Болі під час вагітностіНавіть саму звичайну головний біль, яка заподіює стільки неприємних відчуттів під час вагітності, складно вгамувати звичними знеболюючими. Причиною головного болю є напруга м'язів тіла і шиї, яке призводить до порушення відтоку крові від голови. Щоб цього уникнути, необхідно правильно сидіти. Для цього кришка столу повинна знаходитися на рівні трохи ніші талії, щоб не потрібно було задирати голову, працюючи з комп'ютером. Рекомендується сідати на сідничні бугри з прямою спиною. Для цього грудну клітку і таз потрібно розташувати по одній вертикалі. Щоб м'язи шиї і міжхребетні диски не перенапружуватися, не потрібно тягнути голову до монітора.

Якщо у вас затекла поперек, то причиною цього є слабкість м'язів. Коли жінка нахиляється, м'язи утримують всю верхню частину тіла і відчувають при цьому тиск, який по силі одно 245кг. Якщо м'язи не натреновані, то вони відразу відгукнуться на таке навантаження болем. Щоб не стикатися з такою проблемою, необхідно зміцнювати спину. А щоб позбутися від болю в даний момент, потрібно розслабити м'язи, зробивши при цьому глибокий вдих і довгий видих.

Болі в колінах пов'язані зі зміщенням ваги тіла вагітної жінки. Щоб утримувати тіло у вертикальному положенні, м'язи починають більше працювати, і велике навантаження припадає на м'язи попереку, яке пов'язані з колінами. Щоб позбутися болю, потрібно розтягувати поперек. Для цього слід встати на карачки і потягнутися спиною догори, при цьому округлити її. Потім потрібно лягти і підняти ноги вгору, щоб збільшився відтік крові.

Джерело: sovetydnya.com