Відмінним способом зміцнення організму є скандинавська ходьба. Цей вид спорту і фітнесу зародився у Фінляндії близько 1940 року. Професійні лижники, для підтримки форми в літній час ходили з лижними палицями.

Спочатку такий ходьбі не надавали належного інтересу. Але після того як в 1980 році були проведені ряд досліджень, які виявили користь скандинавської ходьби, вона стала дуже популярна.

З 1990 північна ходьба, ще одна назва ходьби з лижними паличками, стала спортом. Спочатку до родоначальникам фінам приєдналися німці та австрійці. Але зараз Міжнародна асоціація Скандинавської ходьби налічує близько 20 країн, у тому числі і Росію.

Але чому скандинавська ходьба стала такою популярною? Насамперед, тому що при занятті ходьбою з лижними палицями задіяні до 90% м'язів тіла. В той час коли при звичайній ходьбі тільки 40. Що стосується спалювання калорій, то і тут дворазову перевагу не на користь звичайної ходьби.

Крім перерахованого вище, заняття скандинавської ходьбою покращує роботу серця, легенів, усуває неправильну поставу, лікує проблеми м'язів шиї і плечового пояса, підвищує витривалість і знімає проблеми з опорно-рухового апарату.

Крім того, заняття скандинавської ходьбою проходять на свіжому повітрі. А це набагато краще за будь заняття в тренажерному чи фітнес залі.

Для заняття скандинавської ходьбою потрібна відповідна екіпіровка. У зимову пору року теплий спортивний костюм і тепла спортивне взуття. Влітку можна одягнутися в костюм для фітнесcа і міцну спортивне взуття. Але найголовніше в екіпіровці це спеціальні палиці для скандинавської ходьби. Вони нагадують лижні, але з одні винятком, на кінці таких палиць знаходяться наконечники для ходьби по твердим покриттям, типу асфальту.

Скандинавська ходьба. Як легко зміцнити організм

Палиці, для заняттям скандинавської ходьбою, можуть бути зроблені з алюмінію, карбону, пластику та інших сучасних матеріалів. Вибирати палиці потрібно з урахуванням росту людини. Формула розрахунку проста: зростання помножити на 0,68.

Техніка скандинавської ходьби нагадує рух лижників класичного стилю. Права рука витягується вперед і згинається в лікті, а ліва тягнеться назад лежачи на рівні тазу. Займається скандинавської ходьбою повинен зробити крок, наступивши спочатку на п'яту, а потім перенести вагу на ступню і носок.

Перед заняттям північній ходьбою потрібно виконати розтяжку ніг, стегон і спини.

В Росії у великих містах уже відкрилися клуби для занять скандинавської ходьбою, де пройшли курс інструктори навчать кожного бажаючого цього виду спорту та фітнесу. Скандинавська ходьба це новий спосіб зміцнення організму, який доступний кожному.

Джерело: million-sovetov.ru

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00085 sec