Правильне диханняУ вивченні йоги є головне правило – зв'язок дихання і розуму. Адже дійсно, правильне дихання сприяє тому, що людина добре тямить, думки стають чистими. Для цього слід зробити глибокий вдих, і трохи затримати дихання, і плавно видихнути. Ця вправа рекомендується виконати близько десяти разів.

Якщо організм розслаблений, то людина без праці зможе контролювати емоції і зняти емоційну і фізичну втому. Для такої вправи слід сісти в крісло, і прийняти зручне положення. Потім потрібно закрити очі, і представити місця, в яких є біль. Також подумки їх потрібно постаратися розслабити і помасажувати. Після ослаблення організму, кров потрібно збагатити киснем, який дійде до мозку, і буде сприяти його правильній роботі. Дихання наводиться в норму, воно повинно бути глибоким і ритмічним.

Для додання сили і спокою, можна застосувати наступну вправу. Животом потрібно різко вдихати і видихати. Така процедура повинна повторитися близько двадцяти разів. Потім потрібно зробити глибокий вдих, і злегка затримати дихання, до зникнення приємного відчуття.

Джерело: sovetydnya.com