ПМС

Визначити конкретну причину передменструального синдрому досить важко, можливим поясненням є дисбаланс естрогену і прогестерону в другій половині циклу, що порушує природні коливання цих гормонів в організмі. Як би там не було, важливо з самого початку розпізнати симптоми для того, щоб вибрати відповідний план дій.

Намагайтеся контролювати свої емоції. Під час ПМС жінка може плакати від найменшої невдачі чи проблеми. Навіть невеликі негаразди здатні вивести з рівноваги. Результатом є неякісний відпочинок і поганий сон.

Для вирішення подібної проблеми постарайтеся забезпечити собі активний відпочинок в другій половині циклу, це допоможе розслабити нервову систему і зняти напругу. Пийте молоко, їжте більше сиру і бананів, які багаті триптофаном, сприяючим виробництву сератонина – гормону щастя. Також слід урізноманітнити свій раціон цільнозерновим хлібом, горіхами, бобовими, шоколадом, які також багаті цим цінним мінералом. Також можуть допомогти препарати, що містять магній.

У другій половині циклу багато жінок страждають набряклістю. Щоб цього уникнути, обмежте споживання солі, яка сприяє утриманню вологи в тканинах. Приймайте вітамін В6, який сприяє зменшенню хворобливих відчуттів в грудях, допомагає справитися з такими симптомами, як перепади настрою, головний біль, вугри. Чутливість грудей також знижується при прийомі вітаміну Е.

Джерело: sovetydnya.com