пмс

Багато жінок з жахом очікують приходу чергових місячних, готуючись до тих неприємних відчуттів, якими відрізняється передменструальний синдром (ПМС). Головний біль, апатія, спазми, біль у попереку, дратівливість: все це симптоми ПМС.
Проте є способи, що допомагають полегшити ці страждання.

1. Спазми

Як тільки ви відчули наближення спазмів, займіться ходьбою, зробіть пробіжку, катайтеся на велосипеді або поплавайте в басейні. Фізичне навантаження полегшить біль і позбавить вас від здуття живота.

Прийміть гарячу ванну, щоб розслабити напружені м'язи матки. Можете покласти гарячу грілку на живіт і трохи полежати.

Пийте листовий чай, три чашки в день, він не тільки розслабляє м'язи матки, але і зменшує крововтрати. Зняти спазми допоможе настій кори калини (1 чайна ложка на склянку окропу).

Не варто забувати про ромашкове чаї, також здатному позбавити вас від спазмів. Потрібно заварити 2-4 чайні ложки трави однією склянкою окропу та випивати по третині склянки 3 рази на день. Таким же дією володіє перцева м'ята.

Щоб позбутися від здуття живота, вживайте менше солі і приймайте вітамін В6.

2. Рясна кровотеча

Щоб зменшити кровотеча, щодня приймайте 1000 мг вітаміну С і по 500 мг біофлавоноїдів вранці і ввечері. Біофлавоноїди містяться у винограді, чорниці і цитрусових.
Дуже добре допомагає Вітекс священний. Він регулює менструальний цикл і нормалізує баланс статевих гормонів. Приймайте по 40 крапель настоянки щоденно.

3. Профілактика ПМС

Рекомендується щоденний прийом 1000 мг цитрату кальцію, який тонізує і розслаблює м'язи матки, а також полегшує спазми при менструації. Крім того, приймайте по 200 мг магнію 3 рази на день, він запобігає спазми.

Якщо місячні тривають більше тижня і в цей час виділяться великі згустки крові (більше двухрублевой монети), то терміново зверніться до лікаря. Також він допоможе впоратися зі спазмами, якщо перераховані вище поради вам не допомогли.

Наталя Янович

Джерело: sovetydnya.com