Аквааеробіка, як зрозуміло з назви це аеробіка у воді. Аеробіка це танцювальні рухи під музику. У аквааеробіки нічого суттєво не змінюється, та ж музика, але тільки тіло занурене у воду на 2/3.

Аквааеробіка є більш просунутою аеробікою. Вода справляє сприятливе дію на тіло. Вона надає додаткове навантаження м'язам і знижує навантаження на опорно-руховий апарат. Опір води збільшує навантаження в 10-13 разів, а виштовхувальна сила знімає з ваги тіла третину його маси.

Крім двох основних функцій, вода володіє масажним ефектом, завдяки чому прилягає кров до поверхні шкіри і посилюється внутрішній кровотік, що безсумнівно позитивно позначається на всьому тілі. Серцево – судинна система нормалізує кровоносне тиск. Аквааеробіка корисна людям з варикозним розширенням вен.

Вода робить позитивний вплив не тільки на тіло, але і на психіку займаються аквааеробікою. Під водою не видно вад тіла і незручність у виконанні тих чи інших вправ.

Аквааеробіка корисна людям із зайвою вагою і вагітним. Так як виштовхувальна сила води зменшує навантаження на хребет. При заняттях акваеробікой задіяні всі м'язи, що в сукупності з впливом на кров і лімфу добре позначається на спалюванні зайвих калорій. Крім того зайві калорії спалюються і при роботі з обігріву тіла зануреного у воду. Температура в басейнах завжди на кілька градусів менше температури тіла і при заняттях аквааеробікою калорії повинні підтримувати потрібні тілу градуси.

Займатися аквааеробікою рекомендується не більше 45 хвилин на день, новачкам вистачить і півгодини. Перед зануренням у воду потрібно розім'яти тіло, провести вправи по розтяжці, потім зануриться в басейн і пристосується до температури воду.

У аквааеробіки є кілька рівнів складності, з якими вас познайомить інструктор. Звичайно, займатися водною аеробікою можна і самостійно, по відеофільмів або спеціальній літературі, але тільки досвідчений тренер складе потрібний курс грунтуючись на конкретному статурі.

Навіщо і як займатися аквааеробікоюаквааеробіка займаються як в звичайних плавальних басейнах, так і в не дуже глибоких. Не варто лякатися, якщо вам не вдасться потрапити на заняття аквааеробікою в неглибокий басейн. Одягнувши спеціальний пояс під поглядом досвідченого інструктора можна займатися цим видом фітнесу і в басейнах звичайної глибини.

Для просунутих занять акваеробікой існують спеціальні пристосування, які підсилюють навантаження. Як правило, їх можна отримати у інструктора і їх прокат входить в ціну абонементу.

Аквааеробікою можна займатися практично будь-якій людині. Але перед відвідуванням басейну потрібно обов'язково проконсультуватися у лікаря.

Аквааеробіка це ваш крок до ідеальної фігури, здоров'ю тіла і збільшення імунітету організму перед безліччю хвороб.

Джерело: million-sovetov.ru