овочі та фруктиУ спекотну погоду Вам зовсім не хочеться жирного м'яса або супа.В такий період більше користі принесуть овочі, фрукти, риба, так як вони легко засвоюються.
Часто ми скаржимося на набряки рук і ніг, викликані затримкою води в організмі. Овочі та фрукти мають сечогінну дію, що полегшує ці симптоми.
Наприклад:
У 100 грамах огірка міститься 94% води і лише 12 калорій.Он чудово втамовує спрагу і не зашкодить Ваше фігуре.Но так само важливо знати, що огірки спалюють вітамін С, з цього його не бажано вживати в поєднанні з іншими овочами.
Кавун-чудово підійде в жаркий день.Он освіжає, очищає нирки і допомагає позбавитися від надлишкової жідкості.Содержіт мінеральні солі, а так само є джерелом лікопену.
Полуниця-має чудовий смак і аромат, прискорює спалювання жирів, багата вітамінами і мінералами. Так само має сечогінну дію, і очищає організм від токсинів.
Потіючи, наш організм втрачає багато мінералів та інших корисних речовин, наступні продукти допоможуть нам заповнити їх нестачу.
Натуральний йогурт.Богат кальцієм, так само забезпечує наш організм калієм, фосфором і магнієм. Так само містить пробіотики, бактерії, відновлюють роботу кишечника.
Кукуруза.Содержіт не тільки важливі для організму мінерали, такі як калій, фосфор, залізо, але і мікроелементи, такі як хром.Ето регулює рівень цукру в крові. Багата вітамінами А, D, E і К
Баклажани.Ето унікальний офощ, що містить залізо, фосфор, калій і марганець. Але так як вони вбирають в себе багато жиру при смаженні, їх краще тушкувати.

Джерело: sovetydnya.com

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00054 sec