Дієтологи радять їсти рибу до трьох разів на тиждень. Офтальмологи також стверджують, що риба корисна і для гостроти зору. Необхідний мінімум – триста грам двічі в тиждень.

А чорниця допоможе при втомі або перенапрузі око. Антоціани, які містяться в ній, покращують кров'яну циркуляцію в судинах очей. Плюс вітаміни А, С з антиоксидантними властивостями. Потреба – пару ложок в день свіжих або морожених ягід, або варення, або киселю.

Фісташки корисні для очей – запобігають дистрофію м'язів клітковини. Жмені фісташок (близько 30-ти грам) кожен день – достатньо.

При погіршенні зору в темний час, при різях від яскравого світла з'їдайте по 150 грам морквини – вона поповнить організм ретинолом, що відповідає за перетворення світла в електроімпульси. Мінімум – двічі на тиждень.

Капуста забезпечить організм вітамінами – особливо вітаміном С. Вітамін С допомагає усувати крихкість судин ока. А через крихкість цих судин – коли вони лопаються – очі червоніють. Необхідна кількість – 150 грам тричі на тиждень у будь-якому вигляді.

Особливі речовини – біофлавоноїди – містяться в грейпфруті. Уповільнення старіння кришталиків ока – ось у чому позначається їхнє вживання. Але містяться вони в шкірці, що розділяє часточки. Потреба – по штучці в два дні.

Джерело: sovetydnya.com