Методики загартовування організму

Метод поступового загартовування з періодичним зниженням температури води при концентрації впливу в нижній області кінцівок.

1. Обтирання водою ніг. Стартова температура води для таких обтирань дорівнює 37 градусам Цельсія, процедура триває від 2 до 5 хвилин, температуру води потрібно знижувати кожні один або два дні на один градус. Найнижча температура дорівнює 28 градусам. Цей метод підійде в якості початкової процедури при великій мірі деадаптации пацієнта.

2. Обливання ніг. Стартова температура рідини для цієї процедури дорівнює 37 градусам. Щоразу кроком зниження температури води має бути один градус, цю процедуру потрібно проводити кожні чотири дні, у результаті мінімальна температура повинна бути дорівнює двадцяти п'яти градусам. Після обливання слід сухе виробляти розтирання сухим рушником. Цей метод слід використовувати в якості адаптації до прохолодним ванночка для ніг.
3. Прохолодні ванночки для ніг. Стартова температура води у ванночках повинна бути дорівнює 34 градусам Цельсія, тривалість процедури коливається від 2 до 8 хвилин залежно від кількості вже пройдених повторень, нижня межа температури коливається від 14 до 18 градусів, залежно від індивідуальних особливостей організму. Як і в інших методиках, крок зниження температури дорівнює одному градусу, знижувати її треба кожні 2-7 днів. При досягненні температури води нижче 26 градусів, слід додати в рідину кухонну сіль, так, щоб у розчині було 2% солі і 98% води. При подальшому зниженні температури розчину слід робити масаж ніг спеціальною щіткою. При гарній адаптації пацієнта до даних процедур, слід проводити обливання ніг водою з під крана щодня.

Метод загартовування періодичним зниженням температури води при участі всієї шкірної поверхні.

1. Вологі обтирання. Цю процедуру слід проводити тільки в тому випадку, якщо температура повітря в кімнаті не нижче 25-23 градусів. Стартова температура рідини для цих обтирання 37-35 градусів, знижувати цю температуру рекомендується на 1 градус кожні 3 або 4 дні. Тривалість цієї процедури для обтирання кожної частини організму приблизно дорівнює 2 хвилинах. Після вологого розтирання слід провести його аналог сухим рушником. Не слід виробляти вологі розтирання, якщо температура води буде нижче 18 градусів.

2. Обливання всього тіла. Призначаються лікарем після процедур вологих обтирань. Температура води для цієї процедури коливається від 30 до 18 градусів, кожні 3-4 дні її слід знижувати на один градус.

3. Дощовий душ. Призначається лікарем тільки після того, як ви пройшли курси попередніх обтирань, і впливів, що гартують холодом, які діють на стопи. Стартова температура коливається в районі 35-37 градусів, її пониження має відбуватися кожні 3-4 дні на один градус, мінімальна температура даної процедури – 24-26 градусів, триває це вплив на організм в районі 2 або 3 хвилин. При зниженні планки температури до 25 градусів, слід використовувати самомасаж спеціальною щіткою. Якщо ця методика легко переноситься організмом, то надалі не варто від неї відмовлятися, більше того, потрібно буде знижено температуру процедури до 18 градусів.

4. Загальні ванни. Слід застосовувати тільки після того, як ви пройшли курси обливання і обтирання. Стартова температура дорівнює 37 градусам, її слід зменшувати кожні 3-4 дні на один градус. Мінімальна температура цієї процедури знаходиться в районі 30 градусів. Чим нижче температура води, яку ви використовуєте, тим тривалість методики повинна бути менше. (Від 12 до 6 хвилин).

Методика зміцнення імунітету водою з регулярним зниженням температури, коли впливу спрямовані на порожнину носа і область глотки.
Загартовування району глотки слід проводити за допомогою полоскань або зрошень, використовуючи пульверизатор. Стартова температура для полоскань приблизно дорівнює 38 градусам, а для зрошень – 40 градусів. Кожні три дні слід знижувати цю температуру на один градус. Тривалість даної процедури коливається в районі 5 хвилин, а мінімальна температура дорівнює 15 градусам. При використанні для полоскань мінеральної води протягом першої половини оздоровчого курсу слід використовувати воду без газу, а потім можна сміливо застосовувати і газовану воду.

Методика підвищення імунітету із застосуванням контрастних температур.

1.Контрастние ванночки для ніг. Температура нагрітої води дорівнює 42 градусам протягом цілого курсу. Досягнення підвищеної контрастності виходить за допомогою зниження температури холодної води. Стартова температура цієї води 37 градусів, її слід знижувати кожні 5 днів на один градус, мінімальна температура дорівнює 15 градусам. Ноги слід занурювати в холодну воду приблизно на 2 хвилини, а в гарячу довше – на 3 хвилини. Всього дана процедура триває приблизно 10 хвилин. Контрастні ванночки для ніг із стартовою температурної різницею понад 10-15 градусів застосовуються для лікування хворих, які страждають порушенням працездатності судин порожнини носа зважаючи тривалого використання судинозвужувальних.

2.Вплив водою контрастної температури на лицьову або комірцеву зону (компреси з контрастною температурою). Хворий вкривається спеціальної простирадлом до області пахв. Вода повинна бути нагріта то 40 градусів, якщо мова йде про гарячому компресі, або до 35 градусів, якщо для холодного. Два рушники потрібно опустити в холодну і гарячу воду, а потім віджати. Першим потрібно накласти на область коміра рушник з холодної води приблизно на 2 хвилини, а потім виконати те ж саме з холодним. Тривалість в сукупності становить близько 10 хвилин. Цей прийом приносить користь при великій стомлюваності голосового апарату у тих, чия робота пов'язана саме з ним. У цих конкретних ситуаціях перепад температур може бути понад 15 градусів, аж до 20, в рідину слід додавати харчову сіль, а компрес укладати по колу. Компреси з перепадом температур на район особи застосовуються в терапії хронічних ринітів, вазомоторних ринітів, сінуітов. Їх рекомендують застосовувати тільки після того, як ви провели курс контрастних ванночок для ніг.

Протипоказання до прийому процедур загартовування:
1. Збільшення температури тіла.
2. Фізичне і розумове перенапруження. У залеж ¬ ності від
стадії загартовування процедуру слід замінити ванною або теплим душем.
3. Якщо протягом дня ви відчували переохолодження, то процедуру загартовування потрібно замінити який-небудь теплової.
4. Стан психічного стресу. Потрібно зменшити навантаження
або замінити один прийом методики іншим.
5.Менструальний і передменструальний періоди у дівчат.

PS: Також важливим чинником для здоров'я, крім загартовування, є і наше харчування. Кілька слів про коктейль з кисню:
Цей напій є чаєм, соком, або ще чим-небудь, але в ньому збільшено вміст кисню то такого ступеня, що напій починає бути повністю з піни. Діти, як і дорослі, обожнюють кисневий коктейль дітям!

Корисність:
* Збільшує здатність організму до роботи
* Позбавляє від постійної втоми
* Позбавляє від безсоння
* Покращує імунітет (і у дітей, і у дорослих)
* Корисний у період вагітності
* Позбавляє дітей від аскаридозу
Зроби своє життя смачніше, купи коктейлер «Сімейний» для приготування кисневих коктейлів в домашніх умовах і радуй себе і близьких!

 

MAXCACHE: 0.48MB/0.00205 sec