японська дієта 14 днів, дієти для швидкого схуднення, ефективна дієтаЯпонська дієта по праву вважається одним з найбільш ефективних і безпечних способів схуднення. Чітко дотримуючись всі приписи цього способу для схуднення, можна без праці скинути до 10 кг власної ваги за кілька тижнів. Але є кілька дуже важливих моментів, які варто враховувати тим, хто дотримується японської дієти – практикувати цей спосіб позбавлення від зайвої ваги не частіше одного разу на 2 роки, НЕ переходити після японської дієти на збалансоване харчування і японська дієта 14 днів (Не більше) – найефективніша. Японські дієтологи, які розробили цю дієту, стверджують, що ефект від її застосування зберігається протягом декількох років без будь-яких подальших заходів для зниження ваги, так як в процесі японської дієти відбудеться повна нормалізація роботи всіх систем організму і доброчинна перебудова метаболізму (обміну речовин) .
Отже, японська дієта 14 днів – практичні поради і раціон харчування на кожен день в цей період.
Перш за все варто відзначити, що ця дієта спрямована не на механічне зниження ваги, а на нормалізацію метаболізму в організмі і, як наслідок, поліпшення засвоюваності споживаних продуктів харчування, правильного розподілу розщеплених речовин по всьому організму людини.
Незважаючи на те, що японська дієта триває всього 14 днів, вона практично не викликає відчуття голоду, на відміну від більшості багатоденних дієт. У меню японської дієти присутні і фрукти, і овочі, і кисломолочні продукти, і нежирне м'ясо, і риба. Повноцінність раціону харчування під час цього способу схуднення дозволяє уникнути можливі побічні явища, властиві для деяких інших дієт – ламкість волосся і нігтів, авітаміноз, запаморочення, висипання на шкірі, загальна слабкість і стомлюваність, сухість шкіри. Обов'язково включайте в раціон харчування мінеральні комплекси і вітаміни.

Під час японської дієти слід виключити вживання борошняних виробів, солодкого, алкогольних напоїв і максимально обмежити вживання солі.
Отже,Японська дієта 14 днів. Меню на кожен день:
1 день японської дієти
Сніданок – кава
Обід – два варені яйця і варена капуста з рослинним маслом
Вечеря – варена риба
2 день японської дієти
Сніданок – кава з сухарем
Обід – овочевий салат і варена риба
Вечеря – 200 грамів вареної яловичини і 200 грамів кефіру
3 день японської дієти
Сніданок – кава з сухарем
Обід – один кабачок смажений
Вечеря – 200 грамів вареної яловичини, два варені яйця, салат з капусти з рослинним маслом
4 день японської дієти
Сніданок – кава (не солодкий)
Обід – три варені морквини в рослинній олії, одне сире яйце, маленький шматочок сиру
Вечеря – салат з фруктів
5 день японської дієти
Сніданок – лимонний сік, 1 сира морква
Обід – 200 грамів томатного соку, варена риба
Вечеря – салат з фруктів
6 день японської дієти
Сніданок – кава
Обід – салат (капуста і морква), варена курка (стать тушки)
Вечеря – терта сира морква з рослинним маслом, 2 варені яйця
7 день японської дієти
Сніданок – чай
Обід – варена яловичина (200 грамів)
Вечеря – варена риба
8 день японської дієти
Сніданок – кава
Обід – салат (капуста і морква), варена курка (стать тушки)
Вечеря – терта сира морква з рослинним маслом, 2 варені яйця
9 день японської дієти
Сніданок – лимонний сік, 1 сира морква
Обід – 200 грамів томатного соку, варена риба
Вечеря – салат з фруктів
10 день японської дієти
Сніданок – кава (не солодкий)
Обід – три варені морквини в рослинній олії, одне сире яйце, маленький шматочок сиру
Вечеря – салат з фруктів
11 день японської дієти
Сніданок – кава з сухарем
Обід – один кабачок смажений
Вечеря – 200 грамів вареної яловичини, два варені яйця, салат з капусти з рослинним маслом
12 день японської дієти
Сніданок – кава з сухарем
Обід – овочевий салат і варена риба
Вечеря – 200 грамів вареної яловичини і 200 грамів кефіру
13 день японської дієти
Сніданок – кава
Обід – два варені яйця і варена капуста з рослинним маслом
Вечеря – варена риба
1 день японської дієти
Сніданок – кава
Обід – салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, варена риба
Вечеря – 200 грамів кефіру, 200 грамів вареної яловичини

Ця ефективна дієта допоможе Вам позбутися зайвих 8-10 кг власної ваги, нормалізувати обмін речовин в організмі, поліпшити емоційний і фізичне самопочуття.

 

Наступна стаття:
Кремлівська дієта Меню і таблиця балів

Джерело: liveissue.ru

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00111 sec