токсикоз

Деякі жінки вважають токсикоз нормальним явищем в період вагітності, але це неправильно.

Зменшити прояви токсикозу можливо наступними способами.

Вранці не вставайте різко з ліжка відразу після пробудження. Фахівці рекомендують відразу після пробудження полежати трохи; можна випити води без газу, з'їсти яблуко або пожувати солоних крекерів.

Намагайтеся пити більше рідини: потроху, але часто. Не варто дотримуватися правила, що пити потрібно лише під час їжі.

Обмежте споживання смаженого, копченого, консервів, шоколаду; краще варити їжу або готувати її на пару.

Намагайтеся вживати якомога менше солі, виключіть з раціону часник, перець і будь-які інші спеції. Рекомендується обмежити хлібобулочні вироби та солодощі.

Їжте салати зі свіжих овочів, каші, сир, кисломолочні продукти, киселі, відвари сухофруктів, компот з плодів шипшини, чорної смородини.

Їжте часто, невеликими порціями.

Намагайтеся включати в раціон більше рідких страв.

Для гарного самопочуття корисно бувати на свіжому повітрі, висипатися і уникати фізичного навантаження, переживань і стресів.

Джерело: sovetydnya.com

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00216 sec