Кожен день наші очі піддаються значним навантаженням, в результаті стресів, роботи за комп'ютером, нестачі вітамінів і інших чинників. Тому необхідно прикладати зусилля, для збереження здоров'я очей.

Дотримання декількох правил не повинно скласти праці. Перш за все, стежте за своїм харчуванням. Для очей необхідно включити в денний раціон гарбуз, моркву, петрушку, помідори, обліпиху, шипшину, які містять каротин. Щоб зміцнити кровоносні судини очей, їжте щавель, салат, цибуля, кисломолочні продукти. Дуже корисна чорниця, в якій є багато вітаміну вітамінів В1, С, каротину, органічних кислот. Силу і молодість очам забезпечать родзинки, курага, абрикоси, чорнослив, диня. Гостроту зору підвищать арахіс, волоські горіхи, мигдаль, часник, буряк і солодкий перець.

Крім якісного харчування, зберегти зір допоможуть сонячні ванни. Вранці і ввечері, станьте обличчям до сонця і подивіться на нього кілька хвилин. Щоб очі не стомилися, повертайте голову час від часу в різні боки. Потім подивіться вниз і поморгайте. Коли гуляєте, корисно дивитися по черзі на близькі і на далекі предмети. Повернувшись додому, промийте очі кип'яченою водою. А так само – не зловживайте сидінням за комп'ютером. Нехай ваші очі залишаються здоровими надовго.

Джерело: sovetydnya.com

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00064 sec