здоров'я жінки взимку Восени і взимку жіночий організм особливо потребує захисту. Саме в цей період, на тлі зниженого імунітету, ми піддаємося атакам простудних захворювань, таких як грип, застуда, можуть виникнути і хронічні захворювання. Як же можна убезпечити себе від захворювань в зимовий час?
В першу чергу, головну роль у запобіганні хвороб відіграє природний захист організму від мікробів і вірусів, тобто імунітет. Саме тому варто подбати про її зміцнення. Для цього постарайтеся не пропускати ранкову зарядку, адже вона не тільки зміцнює імунітет, але і дає заряд бадьорості на весь день. Постарайтеся не перенапружувати організм, адже він і так витрачає багато сил на боротьбу із зовнішніми факторами.
Ще однією важливою складовою міцного імунітету є правильне харчування. У повсякденній їжі повинно міститися якомога більше вітамінів, і мінеральних речовин. Рекомендується віддавати перевагу овочам і фруктам, в яких є великий вміст вітаміну С.
Загартовування також підтримує імунітет. Для цього рекомендується контрастний душ, обтирання снігом і обливання холодною водою. Однак варто знати, якщо у вас є серцево-судинні захворювання, то перш ніж приступити до загартовування, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Джерело: sovetydnya.com