набряк

Що таке набряки і чому вони утворюються? Набряки – це скупчення рідин у клітинах і просторі між ними, або затримка рідин в організмі. Причин їх утворення кілька: тугі гумки шкарпеток і гольфів, підвищений вміст солі в вживаної їжі. Крім того, набряки спостерігаються у людей, що страждають захворюваннями печінки, нирок або серцевою недостатністю.

Найчастіше з набряками намагаються боротися за допомогою сечогінних препаратів. Однак такий спосіб лікування – палиця з двома кінцями. З одного боку, сечогінні засоби позбавляють від набряків, з іншого – позбавляють організм великої кількості мінеральних речовин, необхідних для його нормальної роботи.

1. Щадне лікування

Щоб позбутися від набряків, потрібно пити багато води. Справа в тому, що при малому надходженні рідини в організмі спрацьовує ефект запасу. Він сприймає дефіцит води як посуху і починає накопичувати рідину. Ще один плюс рясного пиття – висновок солей разом з сечею. Тому наливайте з ранку 2 літри води і випивайте її протягом дня.

Щоб нормалізувати водно-сольовий баланс, слід щодня споживати не більше 2400 мг. Забудьте про консервах, соусах і продуктах швидкого приготування. Краще їжте овочі, фрукти і крупи.

Щоб збагатити організм калієм, їжте м'ясо, цитрусові, банани і авокадо. Щоденна норма – 5000 мг калію. До прикладу, в одному великому банані його міститься більше 500 мг.

2. Сечогінні засоби

Кожен день випивайте 2-4 склянки настою кульбаби. Він не тільки має сечогінну дію, але й багатий калієм. Для приготування настою залийте півтори столові ложки листя однією склянкою води, кип'ятіть на повільному вогні 15 хвилин, охолодіть і процідіть.

Серед природних діуретиків не останнє місце займає кропива дводомна. Потрібно залити 1 чайну ложку порошку кореня кропиви однією склянкою холодної води, довести до кипіння, прокип'ятити 1 хвилину і дати настоятися 10 хвилин. Дозування – по 1 чашці 4 рази на день.

Хорошим засобом є і кукурудзяні рильця. Слід залити 1 чайну ложку кукурудзяних рилець однією склянкою холодної води, прокип'ятити три хвилини і процідити. Пити по чашці кілька разів в день.

Петрушка – відмінний діуретик. Залийте 2 чайні ложки петрушки склянкою окропу, дайте настоятися 10 хвилин і пийте щодня 3 чашки настою.

Серед овочів та фруктів діуретиками є селера, кавун, спаржа, огірки.

3. Набряки при менструації

Перед менструацією протягом 5 днів приймайте по 200 мг вітаміну В6. Він має сечогінну дію і нормалізує баланс між жіночими статевими гормонами. Їжте шпинат, банани і куряче м'ясо.

4. Фізична допомогу

Для зменшення набряку ніг рекомендується регулярне фізичне навантаження. Робіть наголос на вправи для литкових м'язів, вони покращують кровотік. Не менше 30 хвилин в день присвятіть ходьбі, бігу підтюпцем або велосипедним прогулянкам.

Носіть підтримуючі колготки, вони здавлюють ноги, тим самим перешкоджаючи набряків.

Масаж: потрібно сісти на підлогу, зігнути ноги в колінах, обхопити гомілку обома руками, поклавши великі пальці на зовнішню сторону гомілки, а всі інші – на ікру. Неквапливо просувайте руки до кісточок, трохи натискаючи на ногу великими пальцями. Після цього покладіть великі пальці на внутрішню сторону щиколоток і просувайте руки в напрямку, зворотному коліну. Потім обхопіть ікру долонями і масажуйте гомілку зверху вниз.

Покладете ноги на високу подушку, щоб вони були вище рівня серця. Таким чином, рідина піде в кровотік і вийде разом із сечею.

Якщо ж набряки супроводжуються здуттям живота або спостерігаються довше тижня, варто показатися лікарю.

Наталя Янович

Джерело: sovetydnya.com