Правильна посадка при вагітностіВиношуючи під серцем малюка, кожна мама повинна правильно рухатися, сидіти і лежати.

Вирушаючи на прогулянку на довгі дистанції, вагітній жінці необхідно вільно рухати руками і не порушувати рівновагу тіла, тому краще, щоб її руки були порожніми.

При надяганні брюк або взуття, найкраще сісти або лягти. Це дозволить уникнути втрату рівноваги або падіння в результаті зміни центру тяжіння. При нахилі вниз також існує ризик защемлення нервових корінців. Під час вагітності відбувається сплощення і невелике зміщення міжхребцевих дисків, тому одне незручне рух може призвести до защемлення, результатом якого є болі в попереку, сідниці і ногах.

У стоячому положенні вагітна жінка повинна розподіляти вагу тіла на обидві ноги, при цьому їх слід злегка розставляти. Не потрібно схрещувати ноги і опускати голову вниз – таке становище призводить до порушення постави.

Сидячи за обіднім столом, майбутня мама не повинна тягнути голову назустріч до чашки або ложці. Це може стати причиною перенапруги м'язів і суглобів шийного відділу хребта, а в подальшому і зміни постави. Столові прибори потрібно підносити до рота за рахунок рухів руки і згинання ліктя.

При частих розмовах по телефону, жінці важливо прямо тримати голову і частіше переносити трубку з однієї руки в іншу. При затискання телефону між вухом і плечем на м'язи з одного боку шиї падає основне навантаження. В результаті цього страждають шийні хребці, через які проходять судини, що забезпечують надходження крові до головного мозку.

Сидячи на стільці або в кріслі, майбутня мама повинна розташувати голову, грудну клітку і таз по одній лінії і злегка відхилитися назад. Спина повинна бути рівною – при округленні спини відбувається стискання легенів, порушення надходження кисню, необхідного дитині і все органам і системам організму жінки. При необхідності під поперек можна підкласти подушку. Не варто закидати ногу на ногу. Таке становище викликає перекіс таза, і на м'язи доводиться нерівномірне навантаження.

Джерело: sovetydnya.com