Як швидко набрати вагу?

Іноді, здається просто неймовірним те, що є люди, які мріють видужає хоч на кілька кілограм. Адже в наш сучасний вік, навпаки всі хочуть виглядати по-максимуму струнко. Повірте, люди намагаються видужати, роблять це не в ім'я краси, а для того, щоб бути здоровими. Так як правильний вага є одним з головних запорук здорового організму людини.

Безліч дівчат сідають спеціально на ряд дієт, з надією на те, щоб стати стрункими, але в більшості випадках все закінчується надбанням не стрункою, а худорлявої фігури.

Головна проблема худеньких в порушенні функцій дітородних органів, так як організм в повній мірі не забезпечується необхідними вітамінами і мінералами. Худі чоловіки взагалі починають нагадувати дистрофіків, не здатних ні на що, хіба тільки ходити і розгойдуватися на вітрі. Ось тому і необхідно уважно стежити за тим, щоб Ваша вага був прямо пропорційний Вашого зросту.

Як набрати вагу? Це питання актуальне однаково як для жінок, так і для чоловіків, тому ми постараємося відобразити в статті всі загальні фактори, які впливають на зміну ваги.

Нерви впливають на нашу вагу

Згадайте бородату приказку: «Менше нервуй – довше проживеш». І справді, чим більше Ви будете нервувати, тим слабкіше буде робота імунної системи, яка прямим чином впливає на обмін речовин в організмі. У такому стані Вам не вдасться набрати вагу, тому пам'ятайте просте правило: «Будь спокійний!».

Шкідливі звички – перешкода для набору ваги

Найбільш поширеною шкідливою звичкою прийнято вважати куріння. Нікотин, потрапляючи в організм, розбурхує і збуджує нервову систему і, як наслідок, порушує обмін речовин. Надмірне вживання у великих кількостях кави вранці не дозволить поправитися ні жінці, ні чоловікові. Точно також і випиті пляшечка – друга пива ввечері стануть перепоною для набору ваги. Здавалося б, вечірній вечерю, сидячи перед телевізором не повинен ні на чому відбитися і ні на що впливати, але і це не так. Таким чином, організм погано перетравлює їжу, то є велика частина вітамінів і мікроелементів в їжі не засвоюється.

Більше здорового сну

У процесі сну в організмі людини виробляється гормон під назвою соматропін, він впливає на збільшення, як загальної ваги організму, так і м'язової маси. Ви перебуваєте в стані сну, а організм не дрімає, набираючи необхідну вагу, тут немає нічого складного. Але й сон повинен бути якісний, тому не забувайте перед сном провітрювати спальню, свіже повітря благотворно вплине на Ваш сон. Крім того, щоб набрати вагу, Вам бажано буде ще й утримати його. У сні нервова система розслаблюється, вона і проконтролює процес набору ваги організмом.

Дієта для набору ваги

Не дивуйтеся, це не помилка. Саме правильна дієта дозволить Вам набрати необхідну вагу. Щоб збільшити вагу, їжте більше овочів, фруктів і круп. Не варто їсти багато м'яса, переїдання м'яса дає стимуляцію для розвитку лейкемії. Щоб з'їдати їжу в достатній кількості, намагайтеся активувати Ваш апетит. Наприклад: годинна прогулянка перед їжею, заняття спортом, особливо плаванням, – все це добре впливає на поліпшення апетиту.
Виключіть, тільки, харчування фаст-фудами! Від цього ви зіпсуєте ендокринну і травну системи, збільшивши хіба що жировий прошарок.

Набираємо вагу в спортзалі

Як би це не звучало парадоксально, але заняття фітнесом або тренування в спортзалі, зможе не тільки покращити Вашу фігуру, але і посприяє швидкому набору ваги. Фізичні навантаження дозволять правильно розподілити обсяг жирових тканин по всьому тілу, зробивши Ваш організм більш мобільним і спортивним. Чоловікам також не представляється скрутним набрати потрібну вагу в тренажерному залі, але дотримуючись при цьому правильний режим харчування.

!