дієта

Монодієта – один із способів позбавитися від декількох зайвих кілограмів за короткий термін. Суть полягає в тому, що вам доведеться кілька днів харчуватися одним і тим же продуктом. Однак монодієта не підходить для тривалого застосування. Розберемося, чому. Для початку розглянемо кілька варіантів монодієти.

• Яблучна дієта. При такій дієті дозволено за день з'їсти 1-2 кг яблук. Тривалість – не більше тижня. При цьому яблука можна їсти як в сирому, так і печеному вигляді, терти, або з'їдати їх цілком. Крім яблук можна вживати зелений чай без цукру, трав'яні настої і трохи чорного хліба. Ця дієта дозволить скинути до 6 кг.

• Кефірна дієта. Протягом трьох днів потрібно щодня випивати близько 6 склянок кефіру без додавання цукру. Якщо це для вас занадто жорстко, можна додатково з'їдати не більше 1 кг овочів і фруктів. Сидіти на такій дієті можна не більше 1 разу на місяць, втрата ваги складає в межах 3 кг.

• Рисова дієта. Оскільки рис не збуджує апетит, практично не містить солі і виводить з організму токсини, він цілком підходить для монодієти. Потрібно відварити склянку рису і протягом дня з'їсти, запиваючи його яблучним соком. Якщо зовсім не під силу, можна з'їдати три яблука в день. Термін такої дієти – 3 дні, частота повтору – 1 раз на місяць. Якщо ж додати до рису фрукти, овочі, пісне м'ясо або рибу, то сидіти на дієті можна протягом 10 днів. Пити дозволяється тільки чай без цукру, мінералку без газу або несолодкий сік.

• Вівсяна дієта. Вівсянка відмінно підходить для монодієти, оскільки вона дуже корисна і легко перетравлюється шлунком, попутно позбавляючи його різних недуг. Якщо слідувати їй протягом тижня, то ви зможете легко розлучитися з 3-5 кг. Для дієти потрібно зварити кашу без солі і цукру, на воді. Причому їсти її можна скільки завгодно, можна додати до неї мед, фрукти і ягоди. І все ж сидіти на ній рекомендується не більше 1 разу на півроку.

• Гречана дієта. Гречку також можна їсти у великих кількостях. Спосіб приготування простий: крупу без солі залити окропом і залишити на ніч. Попутно гречка очистить ваш організм від шкідливих речовин і підвищить гемоглобін. Крім гречки можна вживати в їжу близько 1 л нежирного кефіру і несолодкі фрукти. За тиждень можна скинути до 7 кг. Частота застосування: 1 раз на місяць.

На думку фахівців – дієтологів, монодієти не слід захоплюватися протягом тривалого часу, оскільки, вживаючи в їжу тільки один вид продукту, ми позбавляємо свій організм решти необхідних йому речовин. В ідеалі монодієта повинна дотримуватися 1-2 дні на тиждень, в якості розвантажувальних днів.

Наталя Янович

Джерело: sovetydnya.com