Як робити зарядку для очей?

Комп'ютери – це не тільки зручна техніка для швидкої та ефективної роботи, але і, як не сумно, сильне навантаження на наші очі. Дами, які проводять цілий день в офісі за комп'ютером, напевно знайомі з відчуттям втомлених очей, почервонінням. Щоб уникнути цих неприємних наслідків спілкування з комп'ютером, періодично влаштовуйте гімнастику для очей. Її можна легко проводити і в офісі, під час невеликої перерви.

Відомо маса цікавих і простих вправ. Наведу приклади декількох легких і цікавих, які допоможуть позбутися від болю і втоми очей.

1. Дуже швидко моргайте. Сидячи перед монітором, ми часто лінуємося це робити, а саме моргання допомагає як належить
зволожити оболонку ока.

2. Тримайте голову прямо і не закидайте її. Направте свій погляд вгору, подумки продовжуйте рух очей на верхівку, як ніби ви туди подивилися. Після цього, опустіть очі вниз, а свою увагу – в область щитовидної залози, ніби ви заглядаєте всередину, туди, де знаходиться ваше горло.

3. Подивіться вліво на стіну, а свою увагу
направте за ліве вухо.

4. Подивіться вправо: очі дивляться на праву
стіну, а увага направте за праве вухо. Працювати потрібно тільки очима, а голова повинна залишатися нерухомою. «Малюнок» повинен виходити максимального розміру в межах особи, але не перенапружуйте м'язи очних яблук. Далі переводите погляд в наступній послідовності: в нижній лівий кут, у верхній правий кут, у нижній правий кут, у верхній лівий кут.

5. Часто-часто моргайте, і при цьому описуйте
поглядом «вісімку», або знак нескінченності, максимального розміру в межах особи. В одну сторону кілька разів, а потім в іншу.

6. Встановіть голову нерухомо, виконуйте кругові рухи очними яблуками, навантаження має бути мінімальною, тільки розслаблюючу дію. Спробуйте при цьому уявити циферблат золотого кольору. Цей колір сприяє відновленню зору.

7. Візьміть в руку олівець чи ручку. Сконцентруйте
погляд на його кінчику і повільно пересувайте руку вправо і вліво, стежте за
рухом.

8. Закрийте очі і спробуйте описати коло,
вісімку, намалювати якусь нескладну фігуру.

9. В якості перерви, кілька разів сильно
примружтеся.

10. Крім безпосередніх вправ для
вух, іноді застосовуйте їм масаж вух.

11. Спробуйте уявити собі лінію
горизонту і дивитися на неї протягом 1-2 хвилин.

На вухах розташована велика кількість точок, з
допомогою яких можна впливати на той чи інший орган. Стимулюючи мочку, ви виробляєте позитивний вплив на зір.

Крім гімнастики, яку можна проводити і на
роботі, і вдома, не забувайте здійснювати догляд за очима. Для того, щоб очистити очі і поліпшити зір, корисно відкривати очі у воді. При розриві судини в оці варто приймати велику кількість вітаміну С, який розм'якшує затверділі стінки артерій. Втома і запалення очей можна зняти за допомогою кількох засобів:

– шматочки льоду на шкіру під очима або холодне
рушник;
– сік свіжого огірка;
– компрес з ромашки, звичайного чаю;
– гарячі і холодні ватяні тампони, змочені
настоєм шавлії, які накладаються поперемінно,
– тривалий здоровий сон;
– очні ванночки. Вони готуються наступним
чином: в чарку наливають відвар ромашки, петрушки, м'яти або звичайну заварку чаю. Чарка щільно прикладається до ока, при цьому голова закидається. Очі треба відкривати і закривати. Після наноситься невелика кількість крему.

Догляд за очима повинен бути ретельним в
холодну пору року, вітряну або мінливу погоду.

=====================================

Вправ для очей існує багато, я напишу про ті, яким мене навчила лікар офтальмолог.

Вправа перше.
Необхідно гарненько розтерти руки (долоні), щоб вони стали теплими. Тепер цими теплими долоньками необхідно доторкнутися до закритих очей і трохи натискати на очі. Тільки долоньки повинні бути теплими, але не холодними.

Друга вправа.
Очі необхідно закрити. тепер уявити перед собою великий квадрат. І з закритими очима необхідно дивитися на кути цього самого квадрата по діагоналі. Ті є: верхній лівий кут – нижній правий. Потім в протилежні кути дивимося. При цьому очне яблуко має рухатися в бік кожного кута (віртуального).

Третя вправа.
Відкриваємо очі. В руки беремо червоний олівець або червоний фломастер. Малюємо в повітрі величезний по діаметру коло, голову не повертаємо, але очима чітко водимо за олівцем. Спочатку малюємо коло в одну сторону, потім в протилежну.

Четверта вправа.
Очі відкриті. Представляємо перед собою той же самий квадрат і дивимося на його кути, але вже з розплющеними очима.

П'ята вправа.
Тепер нам необхідно дуже швидко моргати очима протягом десяти – п'ятнадцяти секунд. Ця вправа допомагає розслабляти м'язи очей.

Шоста вправа.
Очі відкриті. Беремо все той же червоний олівець (офтальмологи стверджують, що предмет для вправи повинен бути саме червоного кольору) в праву руку, можна в ліву, це не настільки важливо. Тепер не відриваючись дивимося на кінчик олівця і сам олівець повільно підводимо до кінчика носа. Очі все ще повинні дивитися на кінчик олівця. Тепер так само повільно відводимо олівець, погляд не відриваємо, а руку відводимо (розгинаємо) до кінця. І знову олівець підводимо і видаляємо.

Вправа сьоме.
Це моє улюблене вправу. На скло віконне необхідно наклеїти невеликий (з п'ятак) гурток з кольорового паперу і знову ж – червоного кольору. Його можна просто намилити з водою і папір приклеїться. Тепер уважно дивимося на цей гурток (стоячи де то в метрі від вікна) і потім різко переводимо погляд на той предмет за вікном, який знаходиться безпосередньо за гуртком. Тепер знову фокусуємося на червоному гуртку. І знову на предмет на вулиці. Я зазвичай дивлюсь на будинок навпроти. Вибираю окреме вікно і дивлюся то на гурток, то на вікно.

Кожне вправу бажано робити хоча б раз по двадцять. В цілому на таку зарядку йде не більше п'ятнадцяти хвилин.

Автор / джерело: Анна Моруга, beautynet.ru

Джерело: zasovetom.org

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00053 sec