як позбавитися від жиру, як позбутися жиру животаЧерез жирових відкладень на талії та животі з високою ймовірністю може розвинутися ішемічна хвороба серця, цукровий діабет 2-го типу, метаболічний синдром і інші захворювання. Для жінок абдомінальне ожиріння чревате раком грудей і холециститом. Як позбутися від жиру живота і становить вона загрозу для здоров'я?
Чому ж жир на животі такий небезпечний?
Більшу частину жирової тканини в області живота становить вісцеральний жир. Саме ним заповнено простір між внутрішніми органами, що знаходяться в цій частині тіла. Він розташовується не під шкірою, як можна було б подумати, а обволікає внутрішні органи, такі як печінка, підшлункова залоза і т.д. Саме вісцеральний жир акумулює виділяються організмом гормони, знижує чутливість тканин до речовини інсуліну і може стати причиною виникнення діабету та інших різних проблем зі здоров'ям.
Як визначити, чи великий живіт?
Навіть маючи постійний вагу або не маючи зайвої ваги, талія може бути кілька розпливчатою. Дорослішаючи, тіло складніше розлучається з жиром, накопичуючи велику його частину на талії та животі. Це особливо помітно у жінок, що досягли менопаузи.
Що потрібно знати для того, щоб позбутися від жиру живота?
Щоб правильно виміряти свою талію, потрібно роздягнутися і щільно обернути сантиметр навколо живота, розташовуючи його безпосередньо над стегнами. Сантиметр при цьому повинен розташовуватися паралельно підлозі. Вдихнувши, а потім видихнувши, можна проводити вимірювання. Жінкам не бажано мати талію з обсягом більше 90 см. Для чоловіків максимальною межею є 100 см, незважаючи на відсутність зайвої ваги.
Як зробити талію менше?
Багато хто впевнений, що зробити це можна за допомогою присідань і вправ для м'язів черевного преса. Насправді це не так. Ці вправи лише зміцнюють прес і м'язи торсу, але не позбавляють від жиру.
Деякі користуються послугами пластичної хірургії, а саме – ліпосакції. Але вона прибирає лише так званий підшкірний жир, позбутися якого дієтою та вправами набагато складніше, ніж від жирових відкладень на інших частинах тіла. Тим не менш, підшкірний жир не такий небезпечний, як вісцеральний.

Як позбутися від жиру живота, який не тільки псує фігуру, але і небезпечний для здоров'я? Щоб вісцерального жиру стало менше, потрібно худнути всім тілом, причому рівномірно. І саме для цього найкраще підходять спорт і дієта. У раціоні харчування повинні бути переважно цільнозернові продукти, свіжі фрукти і овочі, пісне м'ясо. Консерви, напівфабрикати, борошняне і солодощі краще виключити. До того ж дуже важливі фізичні навантаження, причому в досить великому обсязі.
Без занять спортом жирова тканина буде тільки збільшувати свою масу, приводячи до різних захворювань. Кращий спосіб залишитися здоровим – стежити за талією і підтримувати відмінне самопочуття.
Нижче наведені найбільш ефективні методи позбавлення від підшкірного жиру.

як позбавитися від жиру, як позбутися жиру живота

Порада наостанок Обов'язково запасіться терпінням і не звертайте уваги на відсутність результату в перші тижні боротьби із зайвою жиром. Щоб стати стрункішою й позбутися від зайвого жиру, ви повинні інтенсивно займатися фізичними вправами ніяк не менше трьох місяців.

Джерело: liveissue.ru

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.02907 sec