Як позбутися від сором'язливості і сором'язливості?

Спробуйте поговорити з незнайомцем.
Ви соромитеся звертатися до кого б то не було? Це для вас скрутно і болісно? Почніть з того, що подзвоніть, наприклад, на радіо (або телебачення) і висловіть свою думку про почуту (побаченої) передачу, дайте відповідь на запитання вікторини, приймуть участь в опитуванні.

Гарне тренування для позбавлення від сором'язливості – розмову з незнайомими людьми в громадських місцях.

Найлегше вступають в контакт люди, які стоять в чергах або їдуть в електричці. У бесіді постарайтеся бути уважнішими до того, що говорять ваші співрозмовники, підкреслюючи це мімікою, жестами і особливо словами «так-так», «звичайно», «невже?», «Це цікаво» і т. п. Не бійтеся зізнатися в тому , що ви чогось не знаєте – людям подобається пояснювати щось іншим.

Представтеся незнайомій людині у себе на роботі, в магазині, навчальної аудиторії.

Коли виникне якась проблема, зверніться за допомогою до когось із сусідів, з ким ви раніше не спілкувалися.

Привітайтеся сьогодні з п'ятьма людьми, з якими ви знайомі, але раніше не віталися. Постарайтеся зробити це так, щоб вам відповіли.

Стати цікавим. Вчіться вести себе розкутіше в будь-якому суспільстві.

Навчіться грати на музичному інструменті (наприклад, гітарі) або цікаво розповідати анекдоти, або показувати фокуси.

Будьте в курсі політичних подій, новин, шоу-бізнесу, фінансів, інформації про незвичайні аномальні явища. Читайте книги, хоча б бестселери, і будьте готові до їх обговорення.

Не останнє місце в боротьбі з сором'язливістю займає самонастрой.

Французький психотерапевт Еміль Куз запропонував при пробудженні або перед засинанням по 30 разів вимовляти про себе яку-небудь позитивно-ствердну формулу.

Наприклад, людина сором'язливий, невпевнений у собі, має налаштовувати себе на те, що з кожним днем йому стає легше спілкуватися з людьми, він стає сміливішою, впевненою в собі.

Уявіть собі людину або ситуацію, постійно змушує вас відчувати сором'язливість, не пропустіть ніяких подробиць, жодного слова і жесту. Потім поставте два стільці. Сядьте на один з них і уявіть, що на іншому перед вами сидить ця людина.

А тепер уявіть, як би ви себе в цій ситуації повелися, якби не було ви сором'язливі. Що б ви зробили? Щоб сказали? Чим би все скінчилося?

Будіть в собі цей позитивний образ щодня протягом тижня.

Коли наступного разу вам доведеться реально зіткнутися з цією ситуацією, відновіть у свідомості свій позитивний образ і постарайтеся поводитися відповідно йому.

Джерело: zasovetom.org