як позбавитися від попи, як позбутися від великої попиБагато дівчат задаються питанням,як позбавитися від попи,розмір якої не устраівает.Ізбавленіе від зайвого жиру на стегнах – завдання не з простих. Зазвичай жіноча фігура типу «груша» – це генетично зумовлений факт, і навіть дотримуючись найефективнішу дієту і скидаючи зайві кілограми, до жиру на стегнах дуже складно дістатися. Тому, маючи таку проблему, підходити до неї потрібно по-особливому.
Як позбутися від великої попи? Дієта від жиру на стегнах
Дієта, звичайно ж, потрібна і важлива, але вона повинна не стільки обмежувати кількість споживаних калорій, скільки налагоджувати оптимальний баланс білків, жирів і вуглеводів. Потрібно обов'язково відмовитися від рафінованих продуктів, так як в їх складі дуже багато штучних добавок, і перейти на здорову їжу, яка є для організму незамінним джерелом життєвої енергії. Здоровий раціон повинен складатися з фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, цільних злаків, м'яса, риби, рослинної олії в розумних межах. Тільки з таким раціоном харчування організм почне самостійно позбавляти від жиру, в тому числі і на стегнах.

Вправи для спалювання жиру на стегнах

Щоб прибрати жир, потрібно збільшити витрату калорій, тобто – забезпечити фізичне навантаження. Якнайшвидшого процесу спалювання жирів сприяють регулярні аеробні навантаження, такі як біг і ходьба, а також вправи аеробної гімнастики. Допомогти в цьому можуть бігові доріжки і заняття аеробікою, навіть у домашніх умовах. Головне – займатися регулярно і тривало, мінімум 40 хвилин без перерви, але краще хоча б одну годину.

Запустивши процес позбавлення від жирових запасів, потрібно діяти направлено, з упором на стегна. На поточний момент існує багато спеціально розроблених тренувань, спрямованих на локальне зменшення жиру. Можна займатися бодіфлексом, пілатесом, каллонетікой, йогою і т.д., але складати рекомендується індивідуальну програму занять. Вирішивши побороти жир, недостатньо займатися за стандартною схемою «« два-три рази на тиждень ». Заняття повинні бути щоденними, нехай навіть і короткими – 15-30 хвилин.
Як позбутися від попи, вірніше – зайвого жиру на стегнах? Засоби, що спалюють жир на стегнах
Часом дуже ефективні в боротьбі з жиром на стегнах процедури типу локального масажу стегон з використанням спеціальних гелів, що містять активні ліполітичні компоненти, наприклад, кофеїн або L-карнітин. Дуже добре робити щодня локальний контрастний душ. Можна скористатися гарячими або холодними обгортаннями, відвідуючи процедури в спа-салонах або роблячи їх будинку.
Позбутися від жиру тільки на стегнах – завдання серйозне. Щоб її вирішити, потрібно діяти цілеспрямовано, активно, а головне, регулярно.

як позбавитися від попи, як позбутися від великої попи

Позбутися від великих стегон більшості жінок допомагає добре підібраний комплекс фізичних вправ, але в рідкісних випадках можна вдатися до сучасного методу ліпосакції. Удачи Вам в досягненні всіх поставлених цілей!

Джерело: liveissue.ru

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.03803 sec