як позбутися від стресуЯк позбутися стресу – розглянемо прості, легко здійснимі дії, які допоможуть Вам уникнути нервового зриву і поганого самопочуття в різних ситуаціях. Напевно самої побитої істиною в наш час є твердження, що стрес, бич урбанізованих міст, може стати причиною багатьох захворювань, і в першу чергу еректильної дисфункції у чоловіків.
Ніхто не владний над обставинами, але все в змозі налаштувати своє ставлення до них, що зробити досить просто. Ще Великий Комбінатор О. Бендер радив: «Дихайте глибше, Ви схвильовані». Просто, але вельми ефективно, і зауважимо, майже миттєво заспокоює збудження викликане стресом.
Розглянемо деякі ситуації здатні викликати нервове збудження і способи його усунення.
Ситуація № 1-Як позбутися стресу за кермом
Майже завжди при поїздці по місту трапляється, що хтось намагається вклинитися в ряд, уздовж якого здійснюється рух. Зрозуміло цей факт є порушенням правил, але замість того щоб нервувати краще дозволити порушникові зробити це, і таким чином відчути себе господарем становища, що дасть необхідну розрядку.
Рекомендується їздити на невисоких швидкостях, так як високі швидкості вимагають і більшої концентрації уваги і підвищеної пильності, і як наслідок, більшої напруги м'язів.
Постарайтеся розтиснути мускули щелепи, що послужить сигналом всьому організму розслабитися
Ситуація № 2 – Як позбутися стресу на роботі
Рекомендується не зловживати напоєм кави, так як доза кофеїну міститься в двох чашках кави підвищують частоту биття серця на 16 ударів на хвилину, що є причиною дратівливості і зайвої нервозності.

При виникненні деякої втоми рекомендується закрити очі і подумки уявити себе на вершині пагорба, звідки відкривається вид на прекрасну природу або представити себе хитним на морських хвилях і смотрящим в синє небо.
Рекомендується під час роботи змінити стан, пересівши на інший стілець або просто постояти біля свого робочого столу кілька хвилин. Ці нехитрі дії дозволять поглянути на роботу з іншого боку і допомогти вирішити проблему.
Бажано під час роботи залишитися в протягом декількох хвилин в повній самоті, і при цьому постаратися, закривши очі і сидячи розслабленим на стільці, ні про що не думати чи не затримувати свою думку на якомусь конкретному питанні або темі.
Ситуація № 3 – Як позбутися стресу вдома
Прийшовши додому після роботи, необхідно відразу ж зняти годинник і цим дати самому собі зрозуміти, що настав час відпочинку.
Не рекомендується відразу ж починати серйозну розмову з дружиною, якщо звичайно до цього є привід. Відкладіть його на пізній вечір, після обіду або вечері. До прийому їжі як правило, серйозні розмови викликають підвищену нервозність і ситуація робиться більш стресовою.
Чудово знімає відчуття напруги усунення всяких дрібних і непотрібних речей на столі або на телевізорі.
Комп'ютерні ігри, пасьянси та інше відмінно знімають стрес і втому, а також позбавляє від настирливих думок про сьогохвилинних турботах.
Приймати їжу рекомендується в спокійному стані, підлягає прожевивая кожен шматок.
Не зловживайте сіллю, так як вона сприяє виробленню мозком гормонів стресу.

Джерело: liveissue.ru

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00152 sec