як позбавитися від депресії, як позбутися депресії самостійно, позбавитися від стресу і депресіїФахівці стверджують, що і хандрящій, і знаходиться в стані глибокої депресії людина цілком може зробити дуже багато для того, щоб з таких станів вийти не вдаючись до допомоги фахівця. Головне, перестати в собі копатися і почати активно діяти, а наведені нижче поради допоможуть в боротьбі.
Так як позбутися депресії самостійно? Для початку потрібно зайнятися улюбленою справою, яка підвищує настрій, і неважливо, що це буде. Можна відправитися на прогулянку, покататися на велосипеді, сходити в гості до друзів, почитати або зіграти в шахи, пограти з дітьми … Ліками може стати що завгодно, починаючи від прийому гарячої анни з піною і закінчуючи ввечері в опері чи дискотекою.
У стані депресії не можна самостійно приймати серйозних рішень, наприклад, про переїзд, зміну роботи, розлучення. Виниклу проблему потрібно обов'язково обговорити з близькими друзями або родичами, які користуються довірою, хоча найкраще ухвалення рішення відкласти на час, поки депресія не закінчиться.
Також депресію можна переносити на самоті. Треба якомога більше спілкуватися з іншими людьми, обговорюючи при цьому речі, які не мають відношення до депресії.

Не можна «заїдати» депресію або, навпаки, відмовлятися від їжі. У цей період особливо важливо дотримуватися здорової, добре збалансованої дієти. Бенкети відрізняються ефектом бумеранга. Об'ївшись під час свята, можна відчути себе добре, але згодом депресія може збільшитися, адже до всього іншого на талії з'явиться кілька зайвих сантиметрів.

У депресії потрібно займатися фізичними вправами
. Результати досліджень ясно показують, що регулярні заняття фізкультурою сприяють зменшенню депресивного стану, особливо заняття на свіжому повітрі: плавання, біг підтюпцем, велосипедні прогулянки, ходьба.
Хандра, не варто ставити перед собою занадто важкі завдання або приймати велику відповідальність. Очікуючи від себе занадто багато і не справившись, можна ще більше погіршити самопочуття.
Якщо ж все вищеперелічене не допомагає і ніщо не підвищує настрій, значить, варто відвідати професійного психолога. Зробити це потрібно, якщо більше 2 тижнів спостерігаються хоча б 4 з нижчеподаних симптомів:
– постійна і безпричинна печаль, занепокоєння, тривога, відчуття порожнечі.
– відчуття безвиході та безнадії.
– відчуття провини, безпорадності і нікчемності.
– повна апатія, відсутність інтересу або задоволення від звичайних занять, включаючи секс.
– ранкова сонливість або безсоння.
– дуже швидке збільшення у вазі або відсутність апетиту.
Як позбутися стресу і депресії самостійно

як позбавитися від депресії, як позбутися депресії самостійно, позбавитися від стресу і депресії

Успіху і успіхів вам в особистому житті .. і не хандрити через всяких життєвих негараздів, які обов'язково скоро закінчаться!

Джерело: liveissue.ru

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00069 sec