Як навчитися рано вставати вранці?

Якщо ви не в силах відірватися вранці від м'якої подушки, мрієте поспати зайву годинку, розуміючи при цьому, що втрачаєте дорогоцінний час, то потрібно терміново щось із цим робити. Надмірна любов до сну призводить до того, що ви не встигаєте нормально зібратися і поснідати вранці. Плутаючись у думках, ви несете в офіс, спізнюєтеся і бачите гнівне обличчя начальника, який в черговий раз обурений вашою непунктуальністю і погрожує знайти вам заміну. Як же навчитися долати бажання поспати, коли потрібно бігти на роботу?

Рада раніше лягати спати, підійде не всім. Адже якщо людина «сова», то не можливо його змусити заснути в 9:00 вечора. Слідкуйте за тим, щоб ваш будильник був завжди заведений на один і той же час. Не вимикайте його навіть на вихідних, ви звикнете до такого режиму дня і незабаром навіть без будильника зможете прокидатися в один і той же потрібне для вас час (активізуються біологічний годинник організму).

Спробуйте заводити будильник хвилин на п'ятнадцять раніше того часу, коли вам потрібно вставати. Ви зможете отримати задоволення від того, що будильник продзвенів, а у вас ще є можливість трохи повалятися в ліжку. Але в цьому випадку вмикайте функцію повторного дзвінка, тому що існує ймовірність того, що ви знову заснете. Не потрібно після дзвінка будильника різко підхоплюватися з ліжка, дайте своєму мозку хоча б п'ять хвилин на те, щоб «завантажив всі системи». Дуже корисно від душі позевать. Під час позіхання мозок збагачується киснем. Зробіть міні-зарядку для очей, поводите ними з боку в бік, не повертаючи голову. Після цього переходьте до самої приємної процедури – потягування. Тільки зробивши все вищеперелічене можна залишати своє спальне ложе.

Не мучте себе умиванням холодною водою. Тільки в крайньому випадку, якщо ви відчуваєте розбитість і сильну сонливість, можете прийняти прохолодний або контрастний душ. Ця процедура вас обов'язково підбадьорить! Не забувайте і про чищення зубів.

Навіть якщо їжа не лізе в рот з незвички, все одно змусьте себе з'їсти що-небудь поживне і корисне. Перед ранковою трапезою випийте склянку мінеральної води без газів, щоб прокинувся і заробив шлунок. Найкорисніший сніданок – це вівсяна каша з сухофруктами і горіхами. Запити все це можете зеленим чаєм або соком. Не забувайте, що саме повноцінний сніданок дарує нам відчуття бадьорості і підвищує працездатність.

Для того щоб швидше одягтися, приготуйте і погладьте всі речі з вечора.

Тепер ви можете спокійно відправлятися на роботи, а не мчати туди стрімголов, спотикаючись і лаючись.

Джерело: zasovetom.org