Не кожен володіє мистецтвом крутіння обруча. Для того щоб талія отримувала найвищі навантаження, більшість людей сильніше напружують спину. Часом це стає причиною появи на боках і талії синців і патьоків, а вони, у свою чергу, є великою трудністю для продовження тренувань з обручем. Спробуйте послухати професіоналів і розслабитися, замість того, щоб мучити своє тіло. Слід просто встати перед дзеркалом і приступити до занять. Дивлячись на себе в дзеркало, ви будете миттєво виправляти свої ж помилки.

Інструкція: 

1. Зафіксуйте положення тіла, при якому ноги стоять, щільно притулившись одна до іншої, а руки знаходяться за головою або розведені в сторону. Спину тримайте прямо. Не міняйте положення ніг, навіть якщо така поза викликає дискомфорт, якщо ви не послухаєте цьому правилу, то у вас не вийти продуктивно, задіяти головну мускулатуру талії. У роботі задіяні відразу стегна з сідницями і необхідного малого кола, виробленого тільки талією, у вас не буде.

2. Щоб не травмувати свою спину, не виробляєте різких поштовхів, поки крутите обруч. Рухи повинні бути ритмічними і спокійними. Також не виробляєте рухів назад і вперед. Повертайте обруч спокійними, акуратними рухами. Також як і сідниці з стегнами, груди теж повинна бути поза роботою. Рухи проводите тільки талією.

3. Займатися крутінням обруча потрібно тільки на голодний шлунок, кілька дихальних вправ перед цим справою не поміщають. Це сприяє виходу з живота надлишок повітря. Загалом, вам підійде будь-яка дихальна гімнастика.

Працюйте щодня над своєю технікою, і скоро вона стане бездоганною!