Питання? Ми знаЄмо! – Тести, обзори, поради.

Як лікувати плоскостопість?

Як лікувати плоскостопість?

Плоскостопість буває природженим і набутим. Плоскостопість вроджене, як правило, виникає на тлі вродженої недостатності сполучної тканини. При цьому крім плоскостопості виявляються й інші ознаки недостатності сполучної тканини – короткозорість, додаткова хорда в серці, перегин жовчного міхура та ін

У нормі стопа має два зводи – поздовжній (по внутрішньому краю стопи) і поперечний (між основами пальців). Обидва склепіння стопи призначені для утримання рівноваги і оберігання організму від трясіння при ходьбі.

Якщо склепіння стопи сплощений – тряску при ходьбі змушений компенсувати хребет, а також суглоби ніг. За своєю природою вони для цієї функції не призначені, тому справляються з нею досить погано і швидко виходять з ладу (при плоскостопості часто зустрічаються артрози і сколіоз як результат порушення опорної системи)

Одним з важливих факторів розвитку плоскостопості є погано підібране взуття. Для правильного формування склепіння стопи потрібна постійна тренування м'язів і зв'язок стопи. Змушують працювати м'язи і зв'язки ходьба по жорсткій траві, каменів, піску. Без навантаження м'язи стоп слабшають (як і будь-які м'язи без роботи) та не підтримують стопу в піднесеному стані. В результаті чого виникає плоскостопість.

Щоб ваша дитина не придбав плоскотопіе, потрібно ретельно підбирати взуття, яку буде носити дитина. Дитина не повинна доношувати чуже взуття: розношене колодка чужий взуття неправильно розподіляє навантаження на ступні. Дитяче взуття повинна бути з невеликим каблучком, жорстким задником і м'яким супінатором – компенсуючи відсутність шишок і каміння під ногами, він забезпечує правильне формування стопи.

У дорослих частіше зустрічається статичну плоскостопість, яке пов'язане з надмірними навантаженнями на ноги. Що таке надмірні навантаження на ноги? Це: надмірна вага довгий стояння на ногах вагітність ходьба на високих підборах (у взутті на високих підборах і з гострими носами жінка спираємося не на всю стопу, а лише на голівки плеснових кісток).

В якості профілактики плоскостопості потрібно використовувати тонкі устілки-супінатори з латексу, які вкладають в туфлі.

Для простого тесту на плоскостопість вам знадобляться дві речі – жирний крем і листок паперу. Змажте кремом підошву ноги і наступіть на папір. Стійте рівно, спираючись на всю стопу, інакше результат може бути помилковим. Тепер уважно розгляньте свій слід. У нормі по внутрішньому краю стопи йде виїмка (відбитка тут немає), яка посередині займає більше половини стопи. Якщо цієї виїмки немає зовсім або вона вузька (половина стопи і менше) – у вас плоскостопість.

Ось ще кілька насторожуючих ознак, які можуть бути проявом плоскостопості: після фізичного навантаження стопа болить (перша стадія хвороби); до вечора стопи втомлюються і набрякають; біль охоплює всю ногу аж до колінного суглоба (друга стадія плоскостопості); на третій стадії захворювання починає боліти поясниця, а ходьба (у взутті) стає мукою. Болі в ногах можуть поєднуватися з наполегливими головними болями; нога немов виросла – доводиться купувати взуття на розмір більше; стопа стала широкої настільки, що ви вже не влазить в улюблені туфлі; на старій взуття каблуки стоптані з внутрішньої сторони.

Однак перелічені ознаки можуть відповідати не плоскостопості, а іншому захворюванню – наприклад, судинному або ендокринної, тому звернутися до лікаря все одно треба.

Повне лікування плоскостопості можливо тільки в дитинстві. У дорослих розвиток хвороби можна лише пригальмувати. Корекція плоскостопості переслідує такі цілі: зміцнити м'язи і зв'язки стопи і не дати стопі «розвалюватися» далі; захистити весь організм, і перш за все хребет, від перевантажень; запобігти розвитку ускладнень – артрозу дрібних суглобів стопи, деформації пальців і захворювань хребта.

М'язи і зв'язки стопи повинні працювати. Змусити їх працювати можна контрастними ваннами, масажем, гімнастикою і, нарешті, ходьбою по нерівній поверхні. Увечері можна потримати ноги в гарячій ванні з настоєм ромашки або морської солі, а також хвойного екстракту – всі ці кошти мають тонізуючу дію. Якщо після такої процедури ви обіллє ноги холодною водою або протрете шматочком льоду, втома піде, як ніби її й не було.

Перед обливанням добре б помасажувати стопи. Для цього спочатку просто погладьте їх, а потім дайте хороше навантаження – із зусиллям розімніть великими пальцями або навіть кулаком. Пройдіться від п'яти до пальців
по внутрішньому краю стопи, посередині і по зовнішньому краю (його потрібно розминати особливо енергійно).

При плоскостопості на гімнастику треба витрачати не менше 10 хвилин в день. Купіть в магазині два масажних килимка. Один покладіть у ванній кімнаті. Коли вмиваєтеся або чистите зуби, вставайте на нього босими ногами і робіть кілька найпростіших рухів: піднімайтеся на шкарпетки, перекочуйтеся з носка на п'яту, стійте на зовнішній краї стопи. Якщо покладіть другий килимок на кухні біля плити – повноцінна стимуляція стопах забезпечена. За містом походіть босоніж, навіть якщо ваші зніжені стопи протестують проти хвої і каменів. Біг по мокрій траві викликає не тільки щеняче захоплення, але і прекрасно стимулює стопи. А ось удома ходити босоніж не слід – від ідеального паркету толку ніякого. Звертайте увагу і на ходу: намагайтеся ставити ноги паралельно, а при ходьбі спиратися на зовнішній край стопи.

Устілки-супінатори повертають стопі нормальне положення і беруть на себе функції амортизатора. Іноді ще використовують подпяточнікі (він потрібний при розвитку п'яткових шпор, а також якщо одна нога трохи коротшою за іншу). При найменших ознаках деформації великого пальця стопи допоможе міжпальцевий коректор – невелика м'яка розпірка з силікону, яку вставляють між першим і другим пальцем, завдяки чому великий палець вже не може відхилятися убік мізинця.

Підібрати всі ці нескладні і такі потрібні пристосування допоможе лікар-ортопед. Якщо хвороба зайшла далеко, він порадить і ліки для зняття болю, запропонує фізіотерапевтичні процедури.

При різкій деформації великого пальця, постійної болю і неможливості підібрати взуття доводиться вдаватися до хірургічного лікування. Однак штучно створити нормальну форму стопи і відновити її функції вдається далеко не завжди, та й відбудовний період після таких операцій достатньо довгий.

Супінатори бувають поздовжні (застосовуються при поздовжньому плоскостопості і підтримують внутрішню поверхню стопи) і поперечні (підтримують поперечний звід). Для боротьби з поперечним плоскостопістю підійдуть супінатори-напівустілки. Може допомогти тут і стяжка для переднього відділу стопи. Це устілка з широкою гумкою, яка одягається на середній відділ стопи (там розташовані плеснової кістки) і перешкоджає її деформації. Така конструкція непогано тренує м'язи і зв'язки, але носити її довше 1-2 годин не можна – ногам потрібен відпочинок (тільки після хірургічного втручання вона носиться постійно).

Найпоширеніший вид плоскостопості – змішане, тому більшість супінаторів мають вивищення і на внутрішньому краї, і біля основи пальців. У деяких супінаторів є ще кілька заглиблень і бортик по зовнішньому краю – він запобігає зісковзування стопи. Зовні більшість супінаторів обтягують шкірою, кожзаменителем або так званими спіненими матеріалами. Шкіра не ковзає і легко миється, хоча вбирає запахи і може стати місцем розмноження грибків і бактерій. Цього можна уникнути, якщо доглядати за шкірою: провітрювати супінатори і протирати їх напівспиртовим розчином. Розрізняються супінатори і за висотою підйому: профілактичні устілки досить м'які і мають мінімальний підйом, а у лікувальних устілок підйом значний. Якщо ви помилитеся з висотою супінатор, в перший час ноги можуть втомлюватися і навіть хворіти. З супінатором ви відчуєте себе багато краще – або відразу, або після невеликого періоду звикання. Так звані каркасні супінатори (різновид лікувальних) не просто підтримують склепіння стопи, але виступають ще й у ролі хорошого тренажера.

Для гостроносих туфель розроблені спеціальні модельні супінатори-напівустілки, без передньої частини. Вони підходять, до речі, для будь-яких туфель, оскільки додатково розвантажують передній відділ стопи. Потрібно, щоправда, зауважити, що ці пристосування тільки пом'якшують шкоду від високих каблуків. Усунути його вони не в змозі. Тому рекомендація не зловживати такими туфлями залишається в силі.

Для відкритих босоніжок існують спеціальні подушечки, які роблять з силікону або шкіри. При поперечному плоскостопості підійдуть подушечки у вигляді краплі, при змішаному – у вигляді букви Т. Стоять вони дешевше, ніж звичайний супінатор, але знайти їм саме те місце, яке потрібно, – важко. Тому для частого використання подушечки не годяться.

Для занять спортом підійдуть супінатори, обтягнуті спеціальною тканиною, яка добре поглинає вологу і легко стирається. Але використовувати їх можна лише

MAXCACHE: 0.48MB/0.00123 sec