Як кинути палити?

Для початку трохи статистики. У Росії курці становлять 70% населення. Тютюн вбиває половину курців, а тривалість життя скорочує, в середньому, на 20 – 25 років. У США від куріння щороку помирає 400000 чоловік. Кожен четвертий курець обов'язково вмирає від раку або серцевого нападу. 30% всіх смертей від раку викликано курінням. Дві третини хворих, померлих від раку легенів, не померли б від цієї хвороби, якби не курили.

У сигаретному димі міститься близько 4 тисяч речовин, багато з яких небезпечні для здоров'я. Найважливішими з них є:
Нікотин – алкалоїд, впливаючи на центральну нервову систему, викликає нікатіновую залежність (на зразок наркоманії). Він змушує серце працювати швидше. Звужуючи кровоносні судини, в тому числі і коронарні артерії, нікотин негативно впливає на кровопостачання серця. Сульфат нікотину застосовується в сільському господарстві для боротьби з шкідниками.
Смоли – осідають в легенях, викликаючи подразнення дихальних шляхів. Є основною причиною раку легенів.
Окис вуглецю (та ж, що і в автомобільних вихлопах), потрапляючи через легені в кров, зменшує кількість кисню в ній, що викликає недолік кисню у всіх питомих кров'ю органах, в тому числі в мозку. З часом постійно висока присутність окису вуглецю в крові веде до склерозування судин, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Куріння сприяє розвитку раку. Токсини, одержувані організмом з тютюновим димом, ушкоджують клітини, викликаючи їх мутації. Якщо людина продовжує палити, ці мутації можуть дати поштовх неконтрольованого зростання ракових клітин.

У всіх людей куріння асоціюється з раком легенів, однак рак може виникнути і в органах безпосередньо контактують з сигаретним димом (рак органів порожнини рота і горла). Оскільки з легких містяться в тютюновому диму токсини потрапляють в кров і циркулюють разом з нею по всьому організму, то вони впливаючи на всі органи і можуть викликати рак стравоходу, шлунка, прямої кишки та інших органів.

У курящих смертність від серцево-судинних захворювань на 70 відсотків вище, ніж у некурящих. Нікотин підвищує тиск і посилює серцебиття. Через куріння може розвинутися ішемічна хвороба серця, стенокардія, передчасно підвищитися рівень холестерину в крові.

Куріння також сповільнює кровоток у судинах, збільшуючи ймовірність утворення згустків крові, і ушкоджує внутрішні стінки судин, сприяючи розвитку атеросклерозу. У курящих жінок, які приймають гормональні контрацептиви, ризик захворювань серця зростає в 10 разів.

Під впливом диму розвивається кашель, активізується виділення мокроти, розвивається хронічний бронхіт курця, ефізема легких. Найчастіше і важче протікають приступи астми. Дим провокує виникнення гострих респіраторних захворювань.

Куріння стимулює виділення шлункового соку, що може викликати печію і збільшує шанс виникнення виразки шлунка і дванадцятипалої кишки. Воно може також негативно впливати на функцію печінки і прискорювати перебіг захворювань печінки, викликаних алкоголем.

Куріння знижує ймовірність завагітніти, створюючи гормональні проблеми. У курящої вагітної жінки підвищений ризик можливого викидня, народження мертвої дитини, дитини з вродженими каліцтвами або малою вагою.

І нарешті, тютюн старить організм, курці виглядають старше своїх ровесників. Шкіра втрачає пружність, набуває хворобливий колір, передчасно з'являються зморшки, синява і набряки під очима, волосся сивіє і випадає. Жінки втрачають свою привабливість, у них на два-три роки наближається клімакс.

Таким чином, паління (тютюнозалежність) – це важка хвороба, яка, на щастя, виліковна, хоча позбутися її нелегко. Оскільки нікотинова залежність схожа з наркотичною, відмова від куріння буде сприйматися організмом дуже важко.

Ви повинні бути готові випробувати неприємні відчуття – пітливість, кашель, біль у горлі, головний біль, розлад шлунку. У вас може зіпсується настрій, ви можете стати дратівливими, відчувати ознаки депресії і тривогу. Оскільки жінки більш схильні до стресу, ніж чоловіки, то і кинути палити їм важче. Також ви можете трохи набрати вагу.

Перші симптоми абстиненції ви відчуєте вже через кілька годин після останньої сигарети. У перші дні вони будуть наростати, а потім поступово проходити. Важливо витримати і не зірватися перші два тижні. Після першого місяця неприємні відчуття зникнуть зовсім, хоча і після цього вас час від часу буде тягнути покурити.

Зате вже через дві години після того, як ви кинете палити, нік

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00078 sec