Як дізнатися, чи гарна у вас постава?

Часто наші очі, або «око» називають «дзеркалом душі», так чому ж не можна назвати поставу лінзою нашого здоров'я. Спробуйте присісти і встати з правильною поставою і ви не просто відчуєте себе легше кілограм на 10, але і молодше років так на 15. З точки зору психології, гарну поставу найчастіше асоціюють з лідерськими якостями, впевненістю і врівноваженістю. Так як же можна перевірити чи правильна у вас постава? Дочитайте до кінця і дізнаєтеся про всі подробиці.

1. Для початку необхідно встати перед дзеркалом, щоб було видно повністю все тіло, тобто в повний зріст і розглянути себе з усіх ракурсів: спереду і з боків. Можете запитати думку людини, що знаходиться поруч з вами, може вони помітять дещо які моменти, які ви могли упустити.

2. Після встаньте спиною в 5 сантиметрах від стіни і расставте ноги на ширині стегон, відхиліться назад поки не торкнетеся до стіни, і важливо вловити в цей момент якими частинами свого тіла ви встигли торкнутися в першу чергу.

Якщо одночасно і першими торкнулися стіни сідниці і плечі, то ви зайняли правильну позицію і стоїте так як треба. Якщо одна сторона тіла досягла стіни раніше, то у вас не виражено центральне рівновагу. Першими доторкнулися сідницями, значить у вас виступає таз. Якщо перші були плечі, то у вас занадто напружується спина, а таз занадто висунутий вперед. Якщо ж першою частиною тіла торкнулася спина, значить ви горбатих в плечах і сутулитеся.

Цілком можливо, що перед тим як почати перевірку, буде корисно приколоти до стіни аркуші паперу, розділені на квадрати. Людина, що допомагає вам провести перевірку зможе відзначити на цьому аркуші паперу положення ваших плечей, стегон, і ви легко зможете визначити на одному рівні вони знаходяться чи ні. Так само можна перевірити себе і з боків.

Правильна постава

Положення правильної постави, говорить про те, що ви стоїте рівно і при цьому в розслабленому стані, що складається враження, що вас підтримує невидима вертикальна струна, що проходить через потилицю уздовж шиї і так аж до поло між лопаток і стегон.
Якщо ви власник гарної постави, то ваша голова піднята вгору, а руки висять вільно, так щоб долоні злегка виступали за стегна. Грудна клітка в спокійному стані і розправлена і живіт втягнутий, стегна знаходяться на одному рівні, сідниці розслаблені. Коліна прісогнути, а ваша вага пропорційно розподілений на всю поверхню ступень.

Неправильна постава

Кілька пунктів найпоширеніших помилок у положенні постави:
1. Голова з нахилом вперед …
2. Плечі так само спрямовані вперед і заокруглені замість того, щоб бути в розслабленому стані і не відведені назад.
3. Лопатки виставлені назовні, хоча повинні бути розташовані плоско.
4. Спина зігнута, а груди впавши, в той час як спина повинна завжди триматися прямо, а груди спрямована вперед.
5. Таз зміщений, хоча повинен знаходитися на одному рівні стелах
6. Якщо голова в положенні нахилу убік, а повинна триматися рівно.
7. Плечі знаходяться не на одному рівні, що призводить до вигину спини
8. Таз спрямований убік, через що стегна іскревлени
9. Вага розподілена на пропорційно на ступні, а вага припадає на одну сторону.

Не відкладайте в довгий ящик, а зверніться до лікаря-невролога, якщо у вас раптом виникли проблеми з поставою.

!