як розрахувати ідеальну вагу, індекс маси тіла, розрахунок маси тілаІндекс маси тіла (ІМТ) – загальноприйнятий показник співвідношення ваги і росту людини – був вперше запропонований бельгійським математиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в середині 19 століття. Індекс маси тіла розрахувати не складно – маса людини ділиться зростання в м2 (Ви можете скористатися нашим калькулятором ІМТ після статті). У наш час виявлено тісний взаємозв'язок між показником ІМТ і рядом небезпечних захворювань (серед яких найбільш поширені – підвищений рівень холестерину в крові, інфаркт, інсульт, деякі онкологічні захворювання, порушення ліпідного обміну, ожиріння). В залежності від тієї чи іншої ступеня ожиріння (за допомогою показника ІМТ, який можна розрахувати нижче і представленої таблицею, можна визначити ступінь ожиріння), необхідно вибрати відповідну дієтичну програму або ж пройти курс лікування після консультації з дієтологом.
Давайте розглянемо докладніше, які ще фактори ризику, крім наявності тієї чи іншої ступеня ожиріння,можуть становити небезпеку для Вашого здоров'я:
Гіпертонія (високий рівень тиску крові); знижений рівень холестерину (Lipoprotein Low Density ліпопротеїн високої щільності); підвищений рівень холестерину; підвищений рівень нейтральних жирів (тригліцеридів) в крові, що є прямим наслідком ожиріння або дуже низькою руховою активністю.
Фактори, наведені нижче, не пов'язані безпосередньо з ІМТ, але побічно можуть вплинути на розвиток тих чи інших заболеваній.Надо враховувати також і те, що конституція тіла обумовлена спадковістю і не піддається коректуванню:
Окружність талії 102 см і більше (для чоловіків)
Окружність талії 89 см і більше (для жінок)
Захворювання серця в одного або декількох близьких родичів.

Особливо корисно знати індекс маси тіла для женщін.Благодаря розрахованому показником ІМТ на нашому калькуляторі, ви можете скорегувати обрану Вами дієту для схуднення і вчасно виявити проблему зайвої ваги.
Слід враховувати також і те, що навіть незначне зниження ваги (5-10%, якщо виявлена 1 або 2 ступінь ожиріння) може істотно знизити ризик розвитку захворювань, супутніх надлишкової ваги.
Якщо діапазон Вашого індексу маси тіла знаходиться в межах 25кг/м2 – 29,9 кг/м2, то бажано проконсультуватися з дієтологом. Цілком можливо, що Вам порекомендують утримувати нинішній вагу (тут ключову роль відіграє конституція тіла). Однак можна сміливо стверджувати, що для запобігання набору ваги і для зниження вірогідності розвитку вищеназваних захворювань, корисно вести активний спосіб життя і дотримуватися помірності в їжі.
Нижче Ви можете розрахувати індекс маси тіла і ознайомитися з таблицею "Ступені ожиріння"

 

Наступна стаття:
Ефективна японська дієта

Джерело: liveissue.ru

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00129 sec