Для виконання вправ для очей зручно усядьтесь з прямою спиною. Очі тримаєте відкритими, дивіться прямо перед собою.

Переведіть погляд вгору і відразу прямо, потім вниз і знову відразу прямо, тепер вліво і прямо і, уб'ю ж, право і прямо. Цей цикл повторіть 10 разів. Тепер зробіть до 10 кругових рухів очима і за годинниковою стрілкою, і проти.

Вправа на зміну фіксації погляду. Потрібно подивитися на ніс (зручніше на кінчик носа) і перевести погляд удалину. Повторювати до 7-ми разів. Тепер стисніть міцно повіки. А тепер поморгайте дуже часто кілька хвилин. Тепер стисніть повіки злегка, закрийте долонями, закривши доступ світла повністю. Розслабтеся і кілька хвилин так і посидьте.

Якщо доводиться багато читати, то для зняття втоми на кожну годину роботи робіть 10-ти хвилинні перерви. При перегляді телевізора і довгою роботою за комп'ютером, щоб не псувати зір, влаштуйте бічне освітлення і витримуйте безпечні відстані: не менше 2-х метрів до телевізора, хоча б 40 сантиметрів до дисплея.

Джерело: sovetydnya.com

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.03622 sec