фізкультураВчені довели, що, відчуваючи фізичне навантаження, організм виділяє гормон росту. Тому вони рекомендують молодим людям, з малим зростом, зайнятися спортом. Поряд з виділення гормону, фізичні вправи поліпшують поставу, роблять рівним хребет, випрямляє плечі, зміцнює м'язи.

Дуже корисні розминочні вправи. Вони мають на увазі згинання та розгинання всіх суглобів тіла. Розігрів м'язи і суглоби, можна приступити до швидкої ходьбі, при якій слід розмахувати руками. Також застосовується біг з обертанням рук попереду себе. Бігати можна з прискоренням, зі стрибками.

Підтягування також значно виляють на зріст людини. Потрібно піднятися на носочки і потягнутися вгору і в сторони. Вправи на перекладині, теж відіграє важливу роль. Для цього потрібно просто повисіти одну-дві хвилини. Відпочивши, можна повисіти, похитуючи тілом в різні боки. Такі похитування повинні бути не більше однієї хвилини.

Слід знати, що навантаження у всіх вправах розраховується для кожної людини індивідуально. Це залежить від фізичної витривалості. Також не варто сильно навантажувати тіло, адже це тренування для зростання, а не для того, щоб накачати м'язи. Відчувши втому, слід відпочити, а потім знову продовжити заняття.

Джерело: sovetydnya.com