Фітнес для обличчя

Хочете – вірте, хочете – ні, але на заході фітнес для особи вже давно став окремим напрямком індустрії краси, повним найрізноманітніших методик. За останні десять років було винайдено величезну кількість всіляких комплексів вправ, спрямованих на зменшення вікового впливу і змін шкіри обличчя, і варто сказати, дуже ефективних.
За допомогою найпростіших вправ можна не тільки розгладити зморшки, але і повернути особі природний колір, а також відновити тонус ослабших м'язів, тим самим зробивши риси обличчя більш виразними.

Та й переваги такого підходу очевидні:
Не потрібно хірургічне втручання, а значить, немає і хворобливих відчуттів або ризику нашкодити собі, що нерідко при неправильному проведенні операції.
Прямий вплив на причину проблеми, а не її наслідок, що має більш тривалий довгостроковий ефект.
Не потрібно витрачати гроші на хірургів або дорогі препарати та спеціальні засоби.
Немає необхідності будь-куди ходити – всі процедури можна зробити, не виходячи з дому, сидячи перед дзеркалом.

Чим же відрізняється фітнес для обличчя від звичного фітнесу?
Насправді, більш важливо не відмінність між традиційним фітнесом і фітнесом для обличчя, а чим ці два види тренування схожі.
Цікаво те, фітнес для обличчя запозичує все ті ж основні принципи класичного тренінгу – прогресивні навантаження і робота з обтяженням.
Ні, не переживайте, ми не будемо піднімати тяжкості, достатньо буде всього лише зусиль ваших власних рук.
Отже, приступимо.

1. Як і перед будь-який інший тренуванням, м'язи, на які передбачається впливати, необхідно підготувати до навантаження. Для цього спершу потрібно їх розігріти і розім'яти. В якості розминки можна провести легкий розслабляючий масаж.

2. Після розминки необхідно підготувати тіло до навантаження. Так, саме все тіло, не тільки обличчя. Будь-хто, хто займався фізичною спортом професійно, підтвердить, як важливо вміти контролювати своє тіло і вміти вчасно розслаблятися. На жаль, у наш напружений час з його стресами, образами і проблемами, люди втрачають здатність до розслаблення. Тому вміння розслабити своє тіло стає критичним.

3. Якщо ж розслабляти ви вже вмієте, можна приступати і до наступної фази – фазі психологічного настрою. Це теж дуже важливо! І не потрібно сміятися чи проявляти свій скептицизм. Якщо ви з недовірою будете ставитися до цієї методики, вона буде неефективна. Ви повинні чітко розуміти, навіщо ви цим займаєтеся і якого результату хочете добитися.
Тому поставте перед собою яку-небудь фотографію, на якій ви, на вашу думку, вийшли найбільш вдало і уявіть, наскільки сильно ви хочете повернути колишню форму. І ніколи не варто сумніватися у своїх силах. У вас все вийде, тому тільки позитивний настрій.

4. Коли підготовча фаза пройдена, можна приступати і безпосередньо до вправ.
Для початку, займемося тренуванням м'язів чола. Для цього упираємо вказівні пальці в центри брів і притискаємо їх вниз, одночасно намагаючись максимально підняти їх вгору, стягуючи м'язи лоба, як би в крайньому ступені подиву.
Важливо не морщитися в процесі. Намагайтеся робити вправу з широко відкритими очима, концентруючись тільки на ділянці чола.
Коли ви навчитеся ізолювати лобову зону, утримуйте брови в напрузі по 5-10 секунд з повним розслабленням з завершення підходу. Кількість же підходів залежить від вас. Оптимально – 8-10 підходів по 5-10 секунд.

5. Потім можна спуститися трохи нижче. Якщо ви страждаєте освітою мішків під очима, значить, потрібно пропрацювати і ця ділянка.
Для зміцнення м'язів навколо очей потрібно міцно примружитися, намагаючись, як і в попередній вправі не напружувати сторонні м'язові групи, повністю ізолювавши опрацьовується ділянку. Особливо важливо навчитися не задіювати у вправі щоки. Спочатку вам буде важко, але коли ви навчитеся концентруватися, вправа піде легше. Як і вищеописане вправу, тренування очей потрібно виконувати по 5-10 секунд в 8-10 підходах.

6. Далі, спускаємося ще нижче і тренуємо губи і щоки.
Насправді, щоки і губи – найголовніший ділянку особи, що видає вік жінки, а тому тренувати його необхідно особливо старанно.
Для початку, скрутіть губи трубочкою, як би, буквою О. А потім, не напружуючи носа і шиї, спробуйте посміхнутися. Важко? Так, але зате як ефективно! Проробіть цю вправу в 5-8 підходах по 10-15 секунд і побачите, як почнуть розгладжуватися мімічні зморшки.

7. Остання вправа полягає в тренуванні губ і щік на розтяг. Для максимального розтягування губ, подверніте їх так, ніби розмазуєте помаду і, не розпрямляючи їх, розтягніть в найширшій штучної усмішці, який тільки зможете. Після чого відразу ж поверніть губи або ж букву О і поступово, не напружуючи сторонніх м'язів, розтягніть букву О до максимально можливого діаметра. Проробіть вправу в 8-10 підходах по 5-8 секунд.

Як бачите, нічого складного в фітнесі для обличчя немає. Треба тільки знайти в собі сили і час, а результат довго себе чекати не змусить. Тому, мислите позитивно, і частіше посміхайтеся. Все у ваших руках!

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00092 sec