Ох, до чого ж нелегко бути жінкою! Крім того, що на наших крихких плечах лежать всі домашні справи, так ще й власний організм «пхикає» кожен місяць. Волею-неволею починаєш заздрити чоловікам, адже їм незнайомі подібні проблеми. Всі ті хворобі, які здатні змучити дочок Єви болями, важко навіть перерахувати! Одним з найпоширеніших жіночих недуг є передменструальний синдром або ПМС. Це комплекс нервово психічних, вегетативно-судинних і обмінно-ендокринних симптомів. Подібною недугою страждає практично половина жінок у віці від 16 до 55 років. Найчастіше лікування навіть у висококваліфікованих лікарів не приносить бажаних результатів. Але що ж тоді робити, щоб хоч якось полегшити своє існування перед «критичними» днями? Давайте розберемося!

Отже, як боротися з ПМС? По-перше, нормалізує свою вагу. Постарайтеся харчуватися регулярно, вживайте їжу невеликими порціями. Включіть з свого раціону побільше свіжих овочів і фруктів. Дуже корисно займатися плаванням, тенісом, бігом або аеробікою. Помірні фізичні навантаження сприяють зменшенню тривожності, підвищують настрій, виводять зайву рідину з організму. Вибирайте одяг з натуральних тканин, яка не утрудняє груди і не здавлює живіт. Відомо, що сон – одне з найкращих ліків. Незамінний, і навіть необхідний, при ПМС здоровий, повноцінний 8-годинний сон. Перед сном корисно прогулятися на свіжому повітрі. Виключіть зі свого раціону каву і міцний чай. Вживайте якомога менше гострих і солоних продуктів. Від них збільшується спрага, що змусить вас пити більше води, ніж потрібно організму, а це може спровокувати набряки. Включіть до свого меню хліб, рис, макарони, картоплю, а от від м'яса і молочних продуктів краще відмовитися. Щоб зняти роздратування пийте чай з ромашкою і м'ятою.

Що ж робити, якщо профілактика «болючих» місячних не допомогла, і біль внизу живота не дає вам спокою? Є кілька способів боротьби з болем:

• налий в пластикову пляшку теплої води і доклади її туди, де болить найсильніше;

• потягнися – чим сильніше розслаблені твої м'язи, тим легше тобі буде впоратися з болем;

• вельми дієвим народним засобом від менструальних болів є чай з корицею. Досить дієві і настої оману. – 1 ст. ложку залийте 0,5 л окропу і залиште на 10 годин. Приймати настій потрібно по півсклянки 3 рази на день.

• Якщо зовсім не під силу, то випийте знеболюючий засіб, дія якого розрахована як мінімум на 8 годин.

Якщо жоден з наведених вище способів вам не допоміг, то викличте лікаря. Лягайте в ліжко, перекладіть всі клопоти по будинку на близьких. Потерпіти залишилося зовсім трохи.

 

Також читайте на нашому сайтi:

Not found



А що ти думаєш з цього приводу? Поділися думкою!

MAXCACHE: 0.83MB/0.00698 sec