ДієтаПісля того, як ви досягли бажаного ваги після довгих тренувань і дієт, настає час повернутися до колишнього життя і нормальному прийому їжі. Однак виникає питання, як же зберегти бажаний вагу і не набрати зайві кілограми.
Багато жінок перевірили на собі, що зберегти вагу набагато складніше, ніж його скинути. Для початку варто запам'ятати, що до колишнього режиму харчування ні в якому разі повертатися не можна. Необхідно постаратися планувати свій режим харчування і дотримуватися вже пройдену вами дієту, але вже не так строго. Вживайте більше овочів і фруктів, ліфтом постарайтеся взагалі не користуватися, частіше прогулюйтеся на свіжому повітрі.
Дуже важливим моментом є вміння контролювати прийом копченостей і солодощів. Не обов'язково відмовляти собі в усьому, достатньо лише приймати улюблену їжу в помірних кількостях. Як правило, збільшення ваги починається через незапланованих «перекушуваннях» між основними прийомами їжі. Зберегти отриманий вага допоможуть і фізичні вправи, адже вони не тільки спалюють калорії, але і підвищують інтенсивність обміну речовин.
Пам'ятайте, що найбільш грубою помилкою схудлого людини є думка про те, що тепер можна їсти скільки завгодно і все підряд. Однак через це помилкової думки всі зусилля по зниженню ваги виявляться марними.

Джерело: sovetydnya.com

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00087 sec