білкова дієта для схудненняБілкову дієту для схуднення придумали для тих, хто жодного дня не може обходитися без риби і м'яса, але при цьому легко відмовляється від мучного та солодкого. Вважається, що, якщо чітко слідувати всім правилам білкової дієти для схуднення, можна домогтися повної перебудови обмінних процесів в організмі, завдяки чому організм почне оптимально функціонувати. Однак слід пам'ятати, що такий результат потрібно підтримувати, а значить, після дієти не можна хаотично приймати їжу, потрібно зробити своє щоденне харчування своєчасним і повноцінним.  
В ході білкової дієти для схуднення, на відміну від багатьох інших дієт, в організмі не відбувається процес втрати м'язової маси, так як споживається саме білок, необхідний для будівництва м'язів. Однак це не заважає жировим відкладенням спалюватися, адже організм більше не отримує зайві жири і вуглеводи. Тому за допомогою білкової дієти людина може схуднути до восьми кілограм. Але слід пам'ятати, що, так як немає вуглеводів, організм шляхом окислення починає отримувати енергію з білків, через що в підсумку можуть утворюватися токсичні для людського організму сполуки. Щоб уникнути цього шкідливого впливу, білкова дієта для схуднення не повинна тривати довше двох тижнів і повторюватися частіше одного разу на два роки. Також вдаватися до білковій дієті не можна людям із захворюваннями нирок та порушеннями функцій органів травлення. Не варто застосовувати цю дієту і літнім або повним людям, так як через надлишок білка може підвищитися згортання крові, через що можуть почати утворюватися тромби.  
Дотримуючись основного меню, протягом дня слід випивати не менше одного літра чистої води без газу. Інші напої можна підсолоджувати, а при варінні м'яса не можна додавати приправи і спеції.
Для досягнення бажаного результату слід строго дотримувати всі рекомендації по білковій дієті для схуднення і неухильно слідувати прописаним щоденного раціону. Міняти місцями прийоми їжі, наприклад, обід і вечерю, а також зазначені продукти, не можна ні в якому разі. Можна лише зменшити порцію з 200 г до 150-100 г, але тільки в тому випадку, якщо обсяг вихідної норми великий для того, хто худне. Між останнім прийомом їжі (вечерею) і сном слід витримувати проміжок часу не менше 3-х годин.  

Закінчивши білкову дієту, повертатися до звичайного режиму харчування слід дуже обережно. Організм тільки звик до нового режиму, і, повернувши в раціон борошняні, солодкі й жирні страви, можна привести до збоїв в його роботі і до втрати результату. Щоб зайві кілограми не повернулися, потрібно скласти повноцінне і збалансоване щоденне меню.
Нижче ви можете познайомитися з позитивними і негативними сторонами білкової дієти,а також ознайомитися з таблицею (дієвий раціон харчування представлений у вигляді меню, розписаного по днях – дієта 7 днів), За допомогою якої можна скорегувати свій раціон харчування для схуднення.

білкова дієта для схуднення

Білкова дієта досить ефективний спосіб, за допомогою якого можна скинути зайву вагу. Але бажано проконсультуватися з дієтологом перед тим, як вибрати цей спосіб схуднення.

Джерело: liveissue.ru

 

MAXCACHE: 0.47MB/0.00096 sec